5242
правки
Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Изменения
Новая страница: «== Сергей Кулаев == 250px|thumb|rght|Сергей Кулаев '''Сергей Кулаев''' ворвался в элиту ро…»
== Сергей Кулаев ==
[[mage:Kulaev.jpg|250px|thumb|rght|Сергей Кулаев]]
'''Сергей Кулаев''' ворвался в элиту российского [[бодибилдинг]]а быстро, но всерьез и надолго. Громко заявив о себе в 2013 году, вместе с победой на [[Кубок России|кубке России]] в категории 100+ он получил из рук президента ФБФР Владимира Дубинина «приз прогресса» - одну из самых почетных и желанных наград для бодибилдера. Всего через год Сергей Кулаев подтверждает обоснованность возложенных на него надежд, выиграв абсолютку Кубка России. Кроме того, в активе у него статус двукратного абсолютного победителя [[Кубок Санкт-Петербурга 2010|кубка Санкт-Петербурга]] (2014,2015 ГГ.). Имеет Сергей Кулаев регалии и на международной арене, являясь двукратным бронзовым призером престижного американского турнира «[[Арнольд Классик|АРНОЛЬД КЛАССИК]]» (2014, 2015 ГГ.). Во время разговора Сергей произвел впечатление человека, который знает, что делает. От него не услышишь пространных речей с обещаниями. Каждое его слово взвешенно и поэтому особенно ценно. Давая надежду нато, что в будущем он сможет показать форму, на которую весь российский бодибилдинг будет равняться. И за результатом дело не станет, дайте ему только время. А пока Сергей Кулаев поведал «железному миру» о нюансах своей подготовки и многом другом, что составляет жизнь бодибилдера
[[Железный мир|ЖЕЛЕЗНЫЙ МИР]]: Дайте оценку прошедшему весеннему сезону. Вы удовлетворены занятыми местами и формой, которую удалось показать?
'''Сергей Кулаев''': В целом остался доволен, хотя, конечно, всегда хочется большего. Поэтому сказать, что я удовлетворен своим выступлением на все 100 %, естественно, не могу. И мне кажется, это нормально, ведь всегда есть что улучшить. И это понимание меня еще больше стимулирует. Так что я буду двигаться дальше и не оглядываться назад. Не стоит зацикливаться на занятых местах. Победы - это хорошо, но они были в прошлом. Мне же нужно улучшаться в будущем. Набирать столько, сколько мне не хватает для достижения цели.
'''Ж. М.:''' А какая у Вас цель?
'''Сергей Кулаев''': Не люблю много говорить, это удеk других людей. Когда я ее достигну, тогда я Вам скажу и перейду к следующей цели. Конечно, как и многие атлеты, я мечтаю получить карту профессионала. Но для этого мне нужно еще время.
'''Ж. М.:''' Многие ждали Вашего участия на Кубке России. Решение не ехать на «Россию» возникло еще до начала сезона?
'''Сергей Кулаев''': Не совсем. После Кубка Питера, где я стал абсолютным победителем, мой тренер подошел ко мне и сказал, чтобы я отдыхал, освободив меня от участия на Кубке России. Между «Арнольд Классик» в Колумбусе, на котором я занял третье место, и Кубком Питера был большой перерыв. За эти пять недель мне нужно было удерживать форму, а это не так уж и легко. Поэтому было принято решение закончить сезон и продолжить «набирать» дальше, так как цели у нас грандиозные. Вот и все.
'''Ж. М.:''' Что Вы можете сказать насчет формы Ваших конкурентов -Тронова, Живухина, Щукина, Макеева?
'''Сергей Кулаев''': Если честно, я ни за кем пристально не слежу. Могу только сказать за Сергея Кулаева. Но я уверен, что каждый из них выложился на все 100 %, и это было видно по той форме, которую они показали.
'''Ж. М.:''' Ходят слухи, что Вы готовитесь к осеннему сезону, чтобы сразиться со своим другом по краснодарской команде Аркадием Величко (до того как переехать в Санкт-Петербург, Сергей выступал за Краснодарский край. -При меч. автора).
'''Сергей Кулаев''': На данном этапе для меня самое главное - не выиграть у того или иного соперника, а быть лучше, больше, пропорциональнее самого себя. И именно это сложнее всего. До осеннего сезона не так много времени, и за этот срок я не успею исправить все ошибки, сделанные в предыдущем сезоне, а выходить ради того, чтобы выйти, я не могу. Для меня важен прогресс. Поэтому пусть эти слухи так и останутся слухами.
'''Ж. М.:''' Известно, что Вы работаете с большими весами до самого конца подготовки к соревнованиям, хотя это считается делом достаточно травмоопасным. Почему именно такой стиль тренинга и есть ли в Вашей тренировочной программе место [[пампинг]]у?
'''Сергей Кулаев''': Могу сказать, что перепробовал много разных видов силового тренинга и нашел то, что подходит именно мне. Раньше я тренировался значительно больше. Работал как с большими весами, так и с относительно маленькими. Но потом стал прислушиваться к своему телу, снизив интенсивность и количество повторов. Потом уменьшил подходы и почувствовал, что от низкообъемного тренинга я стал быстрее расти, мышцы начали лучше отзываться на нагрузку, и тогда я еще снизил количество подходов. Это позволило мне выйти на новый уровень. Тренируясь в высокообъемном ключе, понял, что так я просто истощаю свои мышцы и лишаю их дополнительного стимула для роста. Возможно, это связано с моим образом жизни, в котором не хватает отдыха и восстановления. Это не может не
сказываться. Хотя я не исключаю, что со временем когда-нибудь и поменяю стиль тренинга. Но в теперешней ситуации мне лучше тренироваться именно так.
'''Ж. М.:''' То есть Вы практикуете так называемый низкообъемный высокоинтенсивный тренинг, который в свое время исповедовал Дориан Ятс?
'''Сергей Кулаев''': Это очень похоже, с той лишь разницей, что я чаще тренирую мышечную группу. Мой тренировочный план исходит из того, что каждая мышца прорабатывается один раз в три дня. Так тренируюсь уже довольно долго - в течение пары лет. На подготовке к
соревнованиям и в межсезонье в тренинге особо ничего не меняю. Разве что на «сушке» добавляю кардио.
'''Ж. М.:''' Сколько подходов и повторений Вы обычно делаете?
'''Сергей Кулаев''': В каждом упражнении делаю один рабочий подход до отказа. Если чувствую, что можно добавить вес, значит, это был не рабочий, а разминочный, и добавляю до тех пор, пока вес начинает меня «задавливать». Последний, самый сложный подход я и считаю рабочим. В среднем на каждую мышечную группу делаю три упражнения.
'''Ж. М.:''' Расскажите о своей диете на этой подготовке.
'''Сергей Кулаев''': По диете могу сказать только то, что она кардинально была изменена и еще находится в стадии доработки, поэтому пока не вижу смысла ее разглашать.
'''Ж. М.:''' И все-таки, предсоревновательная диета Сергея Кулаева - какая она?
'''Сергей Кулаев''': Я не придерживаюсь низкоуглеводок и модных сейчас углеводных чередований. Просто постепенно снижаю количество углеводов, и все. 7-8 недель мне вполне хватает, чтобы подвести свое тело к турниру. Ниже 300 г углеводов на этой подготовке не опускался.
'''Ж. М.:''' Многих интересует характер Вашей углеводной загрузки перед соревнованиями.
'''Сергей Кулаев''': За три дня до турнира повышаю углеводы до 600 г. За два дня до выхода на сцену мой углеводный рацион насчитывает 800 г. В течение одного дня до
соревнований я уже поглощаю 1000 г углеводов. В день турнира количество углеводов снижается, и за четыре часа до выхода на сцену я перестаю принимать пищу вообще. Делается это для того, чтобы живот был максимально плоским.
На самом деле от правильной «загрузки» очень многое зависит. Существует много нюансов. Очень важны последние дни и даже часы до соревнований. Именно поэтому многие выглядят за неделю лучше, чем в день турнира.
'''Ж. М.:''' Какой стратегии набора массы Вы придерживаетесь ? Предпочитаете набирать максимально сухо или не заморачиваетесь по уровню жира и воды в организме?
'''Сергей Кулаев''': Что касается воды, то по этому поводу особо не переживаю, так как при желании она быстро уходит. А лишнему жиру просто не из чего взяться, ведь я соблюдаю диету круглый год. Хотя иногда и позволяю себе что-нибудь съесть, что противоречит моей диете, но не более того.
'''Ж. М.:''' Какая роль в Вашей карьере отводится тренеру Борису Васильеву?
'''Сергей Кулаев''': Борис Васильев для меня гораздо больше, чем просто тренер. Это тот человек, на которого я равняюсь во всем. Я всегда могу к нему обратиться, и он
поможет советом. Такая поддержка сейчас очень дорого стоит, и я это ценю. '''Ж. М.:''' Большое спасибо за беседу! Следующий раз на сцене мы Вас увидим через год - весной 2016 года?
'''Сергей Кулаев''': И Вам спасибо. Возможно, немного позже.
<small>Автор: АНТОН ДОЦЕНКО</small>
== Читайте также ==
*[[Андрей Скоромный]]
*[[Александр Приходько]]
*[[Александр Кодзоев]]
*[[Денис Бурмистров]]
*[[Михаил Сидорычев]]
*[[Роман Дудушкин]]
[[Категория:Знаменитости]]
[[mage:Kulaev.jpg|250px|thumb|rght|Сергей Кулаев]]
'''Сергей Кулаев''' ворвался в элиту российского [[бодибилдинг]]а быстро, но всерьез и надолго. Громко заявив о себе в 2013 году, вместе с победой на [[Кубок России|кубке России]] в категории 100+ он получил из рук президента ФБФР Владимира Дубинина «приз прогресса» - одну из самых почетных и желанных наград для бодибилдера. Всего через год Сергей Кулаев подтверждает обоснованность возложенных на него надежд, выиграв абсолютку Кубка России. Кроме того, в активе у него статус двукратного абсолютного победителя [[Кубок Санкт-Петербурга 2010|кубка Санкт-Петербурга]] (2014,2015 ГГ.). Имеет Сергей Кулаев регалии и на международной арене, являясь двукратным бронзовым призером престижного американского турнира «[[Арнольд Классик|АРНОЛЬД КЛАССИК]]» (2014, 2015 ГГ.). Во время разговора Сергей произвел впечатление человека, который знает, что делает. От него не услышишь пространных речей с обещаниями. Каждое его слово взвешенно и поэтому особенно ценно. Давая надежду нато, что в будущем он сможет показать форму, на которую весь российский бодибилдинг будет равняться. И за результатом дело не станет, дайте ему только время. А пока Сергей Кулаев поведал «железному миру» о нюансах своей подготовки и многом другом, что составляет жизнь бодибилдера
[[Железный мир|ЖЕЛЕЗНЫЙ МИР]]: Дайте оценку прошедшему весеннему сезону. Вы удовлетворены занятыми местами и формой, которую удалось показать?
'''Сергей Кулаев''': В целом остался доволен, хотя, конечно, всегда хочется большего. Поэтому сказать, что я удовлетворен своим выступлением на все 100 %, естественно, не могу. И мне кажется, это нормально, ведь всегда есть что улучшить. И это понимание меня еще больше стимулирует. Так что я буду двигаться дальше и не оглядываться назад. Не стоит зацикливаться на занятых местах. Победы - это хорошо, но они были в прошлом. Мне же нужно улучшаться в будущем. Набирать столько, сколько мне не хватает для достижения цели.
'''Ж. М.:''' А какая у Вас цель?
'''Сергей Кулаев''': Не люблю много говорить, это удеk других людей. Когда я ее достигну, тогда я Вам скажу и перейду к следующей цели. Конечно, как и многие атлеты, я мечтаю получить карту профессионала. Но для этого мне нужно еще время.
'''Ж. М.:''' Многие ждали Вашего участия на Кубке России. Решение не ехать на «Россию» возникло еще до начала сезона?
'''Сергей Кулаев''': Не совсем. После Кубка Питера, где я стал абсолютным победителем, мой тренер подошел ко мне и сказал, чтобы я отдыхал, освободив меня от участия на Кубке России. Между «Арнольд Классик» в Колумбусе, на котором я занял третье место, и Кубком Питера был большой перерыв. За эти пять недель мне нужно было удерживать форму, а это не так уж и легко. Поэтому было принято решение закончить сезон и продолжить «набирать» дальше, так как цели у нас грандиозные. Вот и все.
'''Ж. М.:''' Что Вы можете сказать насчет формы Ваших конкурентов -Тронова, Живухина, Щукина, Макеева?
'''Сергей Кулаев''': Если честно, я ни за кем пристально не слежу. Могу только сказать за Сергея Кулаева. Но я уверен, что каждый из них выложился на все 100 %, и это было видно по той форме, которую они показали.
'''Ж. М.:''' Ходят слухи, что Вы готовитесь к осеннему сезону, чтобы сразиться со своим другом по краснодарской команде Аркадием Величко (до того как переехать в Санкт-Петербург, Сергей выступал за Краснодарский край. -При меч. автора).
'''Сергей Кулаев''': На данном этапе для меня самое главное - не выиграть у того или иного соперника, а быть лучше, больше, пропорциональнее самого себя. И именно это сложнее всего. До осеннего сезона не так много времени, и за этот срок я не успею исправить все ошибки, сделанные в предыдущем сезоне, а выходить ради того, чтобы выйти, я не могу. Для меня важен прогресс. Поэтому пусть эти слухи так и останутся слухами.
'''Ж. М.:''' Известно, что Вы работаете с большими весами до самого конца подготовки к соревнованиям, хотя это считается делом достаточно травмоопасным. Почему именно такой стиль тренинга и есть ли в Вашей тренировочной программе место [[пампинг]]у?
'''Сергей Кулаев''': Могу сказать, что перепробовал много разных видов силового тренинга и нашел то, что подходит именно мне. Раньше я тренировался значительно больше. Работал как с большими весами, так и с относительно маленькими. Но потом стал прислушиваться к своему телу, снизив интенсивность и количество повторов. Потом уменьшил подходы и почувствовал, что от низкообъемного тренинга я стал быстрее расти, мышцы начали лучше отзываться на нагрузку, и тогда я еще снизил количество подходов. Это позволило мне выйти на новый уровень. Тренируясь в высокообъемном ключе, понял, что так я просто истощаю свои мышцы и лишаю их дополнительного стимула для роста. Возможно, это связано с моим образом жизни, в котором не хватает отдыха и восстановления. Это не может не
сказываться. Хотя я не исключаю, что со временем когда-нибудь и поменяю стиль тренинга. Но в теперешней ситуации мне лучше тренироваться именно так.
'''Ж. М.:''' То есть Вы практикуете так называемый низкообъемный высокоинтенсивный тренинг, который в свое время исповедовал Дориан Ятс?
'''Сергей Кулаев''': Это очень похоже, с той лишь разницей, что я чаще тренирую мышечную группу. Мой тренировочный план исходит из того, что каждая мышца прорабатывается один раз в три дня. Так тренируюсь уже довольно долго - в течение пары лет. На подготовке к
соревнованиям и в межсезонье в тренинге особо ничего не меняю. Разве что на «сушке» добавляю кардио.
'''Ж. М.:''' Сколько подходов и повторений Вы обычно делаете?
'''Сергей Кулаев''': В каждом упражнении делаю один рабочий подход до отказа. Если чувствую, что можно добавить вес, значит, это был не рабочий, а разминочный, и добавляю до тех пор, пока вес начинает меня «задавливать». Последний, самый сложный подход я и считаю рабочим. В среднем на каждую мышечную группу делаю три упражнения.
'''Ж. М.:''' Расскажите о своей диете на этой подготовке.
'''Сергей Кулаев''': По диете могу сказать только то, что она кардинально была изменена и еще находится в стадии доработки, поэтому пока не вижу смысла ее разглашать.
'''Ж. М.:''' И все-таки, предсоревновательная диета Сергея Кулаева - какая она?
'''Сергей Кулаев''': Я не придерживаюсь низкоуглеводок и модных сейчас углеводных чередований. Просто постепенно снижаю количество углеводов, и все. 7-8 недель мне вполне хватает, чтобы подвести свое тело к турниру. Ниже 300 г углеводов на этой подготовке не опускался.
'''Ж. М.:''' Многих интересует характер Вашей углеводной загрузки перед соревнованиями.
'''Сергей Кулаев''': За три дня до турнира повышаю углеводы до 600 г. За два дня до выхода на сцену мой углеводный рацион насчитывает 800 г. В течение одного дня до
соревнований я уже поглощаю 1000 г углеводов. В день турнира количество углеводов снижается, и за четыре часа до выхода на сцену я перестаю принимать пищу вообще. Делается это для того, чтобы живот был максимально плоским.
На самом деле от правильной «загрузки» очень многое зависит. Существует много нюансов. Очень важны последние дни и даже часы до соревнований. Именно поэтому многие выглядят за неделю лучше, чем в день турнира.
'''Ж. М.:''' Какой стратегии набора массы Вы придерживаетесь ? Предпочитаете набирать максимально сухо или не заморачиваетесь по уровню жира и воды в организме?
'''Сергей Кулаев''': Что касается воды, то по этому поводу особо не переживаю, так как при желании она быстро уходит. А лишнему жиру просто не из чего взяться, ведь я соблюдаю диету круглый год. Хотя иногда и позволяю себе что-нибудь съесть, что противоречит моей диете, но не более того.
'''Ж. М.:''' Какая роль в Вашей карьере отводится тренеру Борису Васильеву?
'''Сергей Кулаев''': Борис Васильев для меня гораздо больше, чем просто тренер. Это тот человек, на которого я равняюсь во всем. Я всегда могу к нему обратиться, и он
поможет советом. Такая поддержка сейчас очень дорого стоит, и я это ценю. '''Ж. М.:''' Большое спасибо за беседу! Следующий раз на сцене мы Вас увидим через год - весной 2016 года?
'''Сергей Кулаев''': И Вам спасибо. Возможно, немного позже.
<small>Автор: АНТОН ДОЦЕНКО</small>
== Читайте также ==
*[[Андрей Скоромный]]
*[[Александр Приходько]]
*[[Александр Кодзоев]]
*[[Денис Бурмистров]]
*[[Михаил Сидорычев]]
*[[Роман Дудушкин]]
[[Категория:Знаменитости]]
