Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Изменения
→Сохранение упругости кожи при похудении
Приступайте к десерту после основного приёма пищи (через 1 – 1,5 часа, когда вы уже сыты) или используйте его как отдельный приём пищи, например в полдник. Предпочтение лучше отдавать фруктам, мёду, горькому шоколаду, мармеладу, зефиру и пастиле. Альтернатива сахара – [[Фруктоза: вред и польза|фруктоза]], либо [[Сахарозаменители: вред и польза|сахарозаменители]].
== Сохранение упругости и эластичности кожи при похудении ==
* Худейте медленно!
Разумеется, каждому твердо решившему похудеть, хочется стать стройным как можно быстрее. Но спешить не стоит!
Диетологи придерживаются мнения, что медленное похудение предпочтительнее быстрого, и рекомендуют сбрасывать не более 2 кг. в неделю. Более быстрое похудение менее благоприятно для здоровья. Кроме того, большинство людей просто не способны поддерживать достигнутый после быстрого похудения вес в течение долгого времени и вновь набирают скинутые с таким трудом килограммы, а часто еще и с лихвой.
* Старайтесь есть белковые продукты с каждым основным приемом пищи (не жирное мясо, курицу, индейку, рыбу, творог). ''Читайте подробнее: [[Белковые продукты]]''
* Забудьте о [[Низкожировые диеты|диетах без содержания жира]]. Недостаток жиров в рационе приводит к тому, что кожа становится чрезмерно сухой и неэластичной. Но старайтесь употреблять полезные [[Полезные жиры|ненасыщенные жиры]] (ПНЖК), которые содержатся в растительных маслах, жирных породах рыб, орехах. ''Читайте также: [[Омега-3 жирные кислоты]] и [[Омега-6 жирные кислоты]]''
* Регулярно делайте физические упражнения, чтобы поддерживать мышцы и кожу проблемных зон в тонусе. ''Читайте подробнее: [[Тренировки для похудения и рельефа]]''
