24 300
правок
Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Изменения
Нет описания правки
{{DISPLAYTITLE:Картофельная диета (отзывы)}}
== Диеты на основе картофеля ==
Картофельные диеты — это разновидность монодиет, когда употреблять в пищу можно только один продукт. Монодиету хорошо использовать, когда вам не нужно радикальное похудение, а ваше желание — расстаться с 2-3 лишними килограммами к лету. Если вы решили выбрать этот вид диеты, знайте, что у нее много плюсов. Во-первых, этот овощ богат пектином, аминокислотами, содержит витамин С. Во-вторых, картофель очень сытен, поэтому вы не будете испытывать чувство голода. Здесь главное — правильно приготовить продукт: без соли, масла и различных других добавок и соусов. Картофельная диета приводит в порядок артериальное давление, улучшает работу сердечно-сосудистой системы, успокаивает рас-
шалившиеся нервы. Также картофель повышает работоспособность.
Одно из главных преимуществ диеты заключается в доступности ее основного компонента. К тому же отпарить картофель сможет любой. Даже если вы сели на диету не в отпуск, то и здесь у картофеля преимущества: картофельное пюре подают в любом заведении.
Картофельная диета существует во многих разновидностях. Начинать ее лучше тогда, когда появился молодой картофель или картофель нового урожая — в нем содержится больше всего полезных веществ. Норма жидкости при картофельной диете равна 2 л.
=== Картофельная диета ===
Данный вариант диеты классифицируется как жесткий, поскольку набор продуктов ограничен. Применять этот режим питания можно только 3-4 дня. Диетологи даже советуют в этот период принимать поливитамины. Данная диета позволяет худеть на 500 г в день.
'''Примерное меню на день'''
''Завтрак:'' 200 мл обезжиренного молока.
''Обед:'' 250 г картофельного пюре.
''Ужин:'' картофельный салат: 250 г картофеля в мундире; 1 яйцо вкрутую; соль; уксус; растительное масло; черный перец.
=== Картофельно-минеральная диета ===
Картофельно-минеральная диета рассчитана на 1 неделю, в течение которой можно скинуть до 5 кг. Однако вечером позволяется лишь пить минеральную воду.
'''Первый день'''
''Завтрак:'' 250 г картофельного пюре с молоком и растительным маслом; 250 мл минеральной воды.
''Обед:'' 200 мл супа из нежирной говядины с картофельными клецками; 250 мл минеральной воды.
'''Второй день'''
''Завтрак:'' 150 г картофельной запеканки с овощами; 250 мл минеральной воды.
''Обед:'' 200 мл нежирного куриного бульона; 150 г картофельного салата, заправленного растительным маслом; 250 мл минеральной воды.
'''Третий день'''
''Завтрак:'' 100 г вареников с картофелем; 250 мл минеральной воды.
''Обед:'' 200 мл супа из картофеля и риса; 250 мл минеральной воды.
'''Четвертый день'''
''Завтрак:'' 200 г отварного картофеля с молоком; 250 мл минеральной воды.
''Обед:'' 200 мл картофельного супа с крупами; 100 г огуречного салата с растительным маслом; 250 мл минеральной воды.
'''Пятый день'''
''Завтрак:'' 200 г картофеля в мундире; 100 г вареной фасоли с растительным маслом; 250 мл минеральной воды.
''Обед:'' 200 мл картофельного супа-пюре; 100 г овощного салата (огурцы, капуста и сладкий перец) с растительным маслом; 250 мл минеральной воды.
'''Шестой день'''
''Завтрак:'' 150 г картофельной запеканки с овощами или сыром; 250 мл минеральной воды.
''Обед:'' 200 мл картофельного супа с томатной пастой; 100 г салата из помидоров с растительным маслом; 250 мл минеральной воды.
'''Седьмой день'''
''Завтрак:'' 50 г картофельных оладьев со сметаной; 100 г салата из огурцов; 250 мл минеральной воды.
''Обед:'' 200 мл картофельного супа на курином бульоне; 100 г салата из свеклы, свежего огурца и капусты, политого кефиром; 250 мл минеральной воды.
Выход из картофельной диеты, как и из других, должен быть плавным. Обычные продукты надо добавлять постепенно и все время следить за своим весом — ведь так легко набрать нежелательные килограммы вновь!
== Отзывы эксперта ==
'''Недостатки картофельной диеты:'''
*Плохая сбалансированность. В рацион должны входить разнообразные продукты, которые содержат правильное соотношение белков жиров и углеводов. Использование преимущественно одного продукта в питании чревато проблемами со здоровьем, при этом преимуществ в похудении этот подход не гарантирует.
*Довольно часто встречаются негативные отзывы, связанные со сложностью соблюдения диеты
*Минеральная вода усиливает аппетит и усложняет соблюдение диеты
*Преувеличены результаты по снижению веса
*Недостаточное количество клетчатки и белка в рационе
== Читайте также ==
*'''[[Диета для похудения]]''' - рекомендована экспертом {{Wow}}
*[[Жиросжигатели]]
*[[Как подавить аппетит и справиться с голодом]]<br><br>
[[Категория:Питание_и_диеты]]
== Диеты на основе картофеля ==
Картофельные диеты — это разновидность монодиет, когда употреблять в пищу можно только один продукт. Монодиету хорошо использовать, когда вам не нужно радикальное похудение, а ваше желание — расстаться с 2-3 лишними килограммами к лету. Если вы решили выбрать этот вид диеты, знайте, что у нее много плюсов. Во-первых, этот овощ богат пектином, аминокислотами, содержит витамин С. Во-вторых, картофель очень сытен, поэтому вы не будете испытывать чувство голода. Здесь главное — правильно приготовить продукт: без соли, масла и различных других добавок и соусов. Картофельная диета приводит в порядок артериальное давление, улучшает работу сердечно-сосудистой системы, успокаивает рас-
шалившиеся нервы. Также картофель повышает работоспособность.
Одно из главных преимуществ диеты заключается в доступности ее основного компонента. К тому же отпарить картофель сможет любой. Даже если вы сели на диету не в отпуск, то и здесь у картофеля преимущества: картофельное пюре подают в любом заведении.
Картофельная диета существует во многих разновидностях. Начинать ее лучше тогда, когда появился молодой картофель или картофель нового урожая — в нем содержится больше всего полезных веществ. Норма жидкости при картофельной диете равна 2 л.
=== Картофельная диета ===
Данный вариант диеты классифицируется как жесткий, поскольку набор продуктов ограничен. Применять этот режим питания можно только 3-4 дня. Диетологи даже советуют в этот период принимать поливитамины. Данная диета позволяет худеть на 500 г в день.
'''Примерное меню на день'''
''Завтрак:'' 200 мл обезжиренного молока.
''Обед:'' 250 г картофельного пюре.
''Ужин:'' картофельный салат: 250 г картофеля в мундире; 1 яйцо вкрутую; соль; уксус; растительное масло; черный перец.
=== Картофельно-минеральная диета ===
Картофельно-минеральная диета рассчитана на 1 неделю, в течение которой можно скинуть до 5 кг. Однако вечером позволяется лишь пить минеральную воду.
'''Первый день'''
''Завтрак:'' 250 г картофельного пюре с молоком и растительным маслом; 250 мл минеральной воды.
''Обед:'' 200 мл супа из нежирной говядины с картофельными клецками; 250 мл минеральной воды.
'''Второй день'''
''Завтрак:'' 150 г картофельной запеканки с овощами; 250 мл минеральной воды.
''Обед:'' 200 мл нежирного куриного бульона; 150 г картофельного салата, заправленного растительным маслом; 250 мл минеральной воды.
'''Третий день'''
''Завтрак:'' 100 г вареников с картофелем; 250 мл минеральной воды.
''Обед:'' 200 мл супа из картофеля и риса; 250 мл минеральной воды.
'''Четвертый день'''
''Завтрак:'' 200 г отварного картофеля с молоком; 250 мл минеральной воды.
''Обед:'' 200 мл картофельного супа с крупами; 100 г огуречного салата с растительным маслом; 250 мл минеральной воды.
'''Пятый день'''
''Завтрак:'' 200 г картофеля в мундире; 100 г вареной фасоли с растительным маслом; 250 мл минеральной воды.
''Обед:'' 200 мл картофельного супа-пюре; 100 г овощного салата (огурцы, капуста и сладкий перец) с растительным маслом; 250 мл минеральной воды.
'''Шестой день'''
''Завтрак:'' 150 г картофельной запеканки с овощами или сыром; 250 мл минеральной воды.
''Обед:'' 200 мл картофельного супа с томатной пастой; 100 г салата из помидоров с растительным маслом; 250 мл минеральной воды.
'''Седьмой день'''
''Завтрак:'' 50 г картофельных оладьев со сметаной; 100 г салата из огурцов; 250 мл минеральной воды.
''Обед:'' 200 мл картофельного супа на курином бульоне; 100 г салата из свеклы, свежего огурца и капусты, политого кефиром; 250 мл минеральной воды.
Выход из картофельной диеты, как и из других, должен быть плавным. Обычные продукты надо добавлять постепенно и все время следить за своим весом — ведь так легко набрать нежелательные килограммы вновь!
== Отзывы эксперта ==
'''Недостатки картофельной диеты:'''
*Плохая сбалансированность. В рацион должны входить разнообразные продукты, которые содержат правильное соотношение белков жиров и углеводов. Использование преимущественно одного продукта в питании чревато проблемами со здоровьем, при этом преимуществ в похудении этот подход не гарантирует.
*Довольно часто встречаются негативные отзывы, связанные со сложностью соблюдения диеты
*Минеральная вода усиливает аппетит и усложняет соблюдение диеты
*Преувеличены результаты по снижению веса
*Недостаточное количество клетчатки и белка в рационе
== Читайте также ==
*'''[[Диета для похудения]]''' - рекомендована экспертом {{Wow}}
*[[Жиросжигатели]]
*[[Как подавить аппетит и справиться с голодом]]<br><br>
[[Категория:Питание_и_диеты]]
