'''Иван Кочетков''':: За тренировку прокачивалось все тело. Но выстраивается определенная стратегия, если шел соревновательный сезон. Допустим, после соревнований первым делом нужно прокачать ноги, чтобы потом, к следующему старту, который, как правило, через неделю, отек с ног сошел, сошла вода. Но верх тренировал вплоть до четверга, если старт в субботу, потому что сверху отек спадает быстрее. Также тренировки выстраивались от крупной мышцы к мелким. Либо от той мышцы, которая отстает, а заканчивается той мышцей, которая преобладает. У меня отстает спина. Большую часть тренировок начинал с нее, но после двух-трех занятий подряд спину уже убирал и начинал с мышц груди, переходил на плечи и заканчивал руками, потому что руки у меня всегда преобладали. Упражнения в основном изолирующие. База используется в начале недели. Выбирается какое-то одно силовое упражнение, такое прям мощное, чтобы выжигало гликоген и давало стресс центральной нервной системе. Потом – переход на изолирующие. Причем обязательно используется режим [[Статодинамика и статодинамические упражнения|статодинамики]], до жжения в мышце. Обязательно в конечной точке идет максимальное сокращение, но только так, чтобы мышца не «выключилась», переведя нагрузку на суставы. Нагрузка непрерывная, вверх-вниз. Представляю себе, что я стараюсь максимально выдавить мышцу, чтобы она развалилась, скажем так. Объем нагрузки достаточно большой.