9880
правок
Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Изменения
Нет описания правки
== Особенности влияния тренировочных нагрузок на организм спортсменов ==
{{Шаблон:Бокс}}
Тренировочная нагрузка - это мышечная работа, совершенная атлетом за тренировку, недельный, месячный, полугодовой и годовой циклы. Основными параметрами тренировочной нагрузки являются:
*объем - например, атлет выполняет приседания с весом 80 кг по 10 раз в 5 подходах. Объем нагрузки в одном подходе составит: 80кгХ10=800 кг.
*интенсивность или [[рабочий вес]]
*количество [[Повторение|повторений]]
*скорость или время выполнения упражнения
Управление специфичностью тренирующего воздействия нагрузки — единственный путь к повышению эффективности системы тренировки спортсменов высокого класса (Верхошанский, 1988).
