9880
правок
Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Изменения
Нет описания правки
'''Тренировочная нагрузка''' - это мышечная работа, совершенная атлетом за тренировку, недельный, месячный, полугодовой и годовой циклы.<ref>Владимир Гончаров "ЛОГИКА ТРЕНИНГА" » ЧАСТЬ I ПРИОБРЕТЕНИЕ СРЕДНЕГО УРОВНЯ ТРЕНИРОВАННОСТИ</ref> Основными параметрами тренировочной нагрузки являются:
*объем - например, атлет выполняет приседания с весом 80 кг по 10 раз в 5 подходах[[подход]]ах. Объем нагрузки в одном подходе составит: 80кгХ10=800 кг.
*интенсивность или [[рабочий вес]]
*[[Количество повторений на массу и силу в упражнении|количество повторений]]
