9880
правок
Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Изменения
→Питание по время тренировок
Кроме ([[Калорийность питания при похудении|дефицита калорий]]) важно соблюдать:
*достаточное потребление [[Протеин при похудении и сушке|протеина]] (1,5-2-4 ,5 г на 1 кг веса) особенно важно для сохранения мышц
*низкий / средний уровень потребления [[Углеводы|углеводов]] (низкий - в дни отсутствия тренировок, средний – в дни силовых тренировок) и исключение [[Быстрые углеводы|быстрых углеводов]]
*высокий уровень потребления ненасыщенных [[Омега-3|жирных кислот]], [[Витамины и минералы|витаминов и минералов]]
