24 300
правок
Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Изменения
Нет описания правки
== Быстродействующая диета ==
=== Действие на организм ===
Только имея очень существенную мотивацию, можно решиться на такую жесткую диету. Воздействие на организм очень серьезное и подобно сильному стрессу. Не стоит ее использовать тем, кто имеет заболевания почек и печени, а также желудочно-кишечного тракта. Потеря веса достигает 3-5 кг и происходит за счет вывода из организма воды и белков, регулярного и полного очищения кишечника. Принцип действия этой диеты основан на сведении практически на нет калорийности пищи и количества жиров, поступающих в организм с пищей.
Не увеличивайте продолжительность этой жесткой диеты. Она не предполагает ограничений в жидкости, но пить можно только воду или зеленый несладкий чай, травяные настои. Чтобы смягчить стресс, переживаемый организмом, необходимо хорошо высыпаться. Надо иметь в виду, что недосыпание само по себе может стать причиной появления лишнего веса.
Накануне вечером рекомендуется очистить кишечник с помощью слабительного средства или клизмы. Следующие 2 дня питаться предстоит довольно однообразно — возможно, в основном каким-то одним продуктом.
=== Примерное меню и результаты диеты ===
Эта диета дает возможность выбора. Вам самим предстоит решить, какой из предложенных вариантов больше соответствует вашим вкусовым пристрастиям. Выдержать строгий режим питания будет значительно легче, если будете есть приятные, любимые вами продукты. Итак, выбор за вами.
* Молочный вариант: исключительно кисломолочные продукты, дневная норма— до 1,6 л.
* Гречишный вариант: гречка, сваренная без масла и соли, — 250 г в день; 70 г фруктового желе, лучше из яблок, с минимальным добавлением сахара.
* Картофельный вариант: картофель в мундире — до 6 шт. Разрешается добавить немного растительного масла, лучше оливкового.
* Овощной вариант: любые свежие, отварные или тушеные овощи. В день — до 1,5 кг.
Результат должен радовать глаз, привычная одежда вдруг становится свободной и приятно болтается на талии. Долгожданное событие, ради которого пришлось себя изрядно помучить, надеемся, не заставит вас разрушить все наработанное. Диета может научить вас наслаждаться каждым глотком пищи, есть медленно и спокойно.
Не стоит после достижения цели пускаться во все тяжкие. После двухдневного «голодания» необходимо первые 2 дня добавить в меню рыбу и мясо, приготовленные на пару или отварные, хлеб грубого помола, сладкий чай, затем медленно вводить продукты, содержащие углеводы и жиры. Процесс адаптации в общей сложности занимает 2 недели. В противном случае вы не только не сохраните сброшенные килограммы, но и резко наберете вес. Период выхода из диеты значительно облегчат занятия физкультурой.
== Читайте также ==
*'''[[Диета для похудения]]''' - рекомендована экспертом {{Wow}}
*[[Жиросжигатели]]
*[[Как подавить аппетит и справиться с голодом]]
*[[Спортивное питание для похудения]]<br><br>
[[Категория:Питание_и_диеты]][[Категория:Сжигание_жира]]
=== Действие на организм ===
Только имея очень существенную мотивацию, можно решиться на такую жесткую диету. Воздействие на организм очень серьезное и подобно сильному стрессу. Не стоит ее использовать тем, кто имеет заболевания почек и печени, а также желудочно-кишечного тракта. Потеря веса достигает 3-5 кг и происходит за счет вывода из организма воды и белков, регулярного и полного очищения кишечника. Принцип действия этой диеты основан на сведении практически на нет калорийности пищи и количества жиров, поступающих в организм с пищей.
Не увеличивайте продолжительность этой жесткой диеты. Она не предполагает ограничений в жидкости, но пить можно только воду или зеленый несладкий чай, травяные настои. Чтобы смягчить стресс, переживаемый организмом, необходимо хорошо высыпаться. Надо иметь в виду, что недосыпание само по себе может стать причиной появления лишнего веса.
Накануне вечером рекомендуется очистить кишечник с помощью слабительного средства или клизмы. Следующие 2 дня питаться предстоит довольно однообразно — возможно, в основном каким-то одним продуктом.
=== Примерное меню и результаты диеты ===
Эта диета дает возможность выбора. Вам самим предстоит решить, какой из предложенных вариантов больше соответствует вашим вкусовым пристрастиям. Выдержать строгий режим питания будет значительно легче, если будете есть приятные, любимые вами продукты. Итак, выбор за вами.
* Молочный вариант: исключительно кисломолочные продукты, дневная норма— до 1,6 л.
* Гречишный вариант: гречка, сваренная без масла и соли, — 250 г в день; 70 г фруктового желе, лучше из яблок, с минимальным добавлением сахара.
* Картофельный вариант: картофель в мундире — до 6 шт. Разрешается добавить немного растительного масла, лучше оливкового.
* Овощной вариант: любые свежие, отварные или тушеные овощи. В день — до 1,5 кг.
Результат должен радовать глаз, привычная одежда вдруг становится свободной и приятно болтается на талии. Долгожданное событие, ради которого пришлось себя изрядно помучить, надеемся, не заставит вас разрушить все наработанное. Диета может научить вас наслаждаться каждым глотком пищи, есть медленно и спокойно.
Не стоит после достижения цели пускаться во все тяжкие. После двухдневного «голодания» необходимо первые 2 дня добавить в меню рыбу и мясо, приготовленные на пару или отварные, хлеб грубого помола, сладкий чай, затем медленно вводить продукты, содержащие углеводы и жиры. Процесс адаптации в общей сложности занимает 2 недели. В противном случае вы не только не сохраните сброшенные килограммы, но и резко наберете вес. Период выхода из диеты значительно облегчат занятия физкультурой.
== Читайте также ==
*'''[[Диета для похудения]]''' - рекомендована экспертом {{Wow}}
*[[Жиросжигатели]]
*[[Как подавить аппетит и справиться с голодом]]
*[[Спортивное питание для похудения]]<br><br>
[[Категория:Питание_и_диеты]][[Категория:Сжигание_жира]]
