Длительность первого мезоцикла включает в себя 18 недель тренинга в формате трех повторяющихся микроцикловразных типа нагрузок.Силовые нагрузки/ Средние веса/ Многоповторные нагрузки В каждую неделю входят все три типа нагрузок, каждый из которых имеет свое значение которые чередуются между собой постоянно - чтобы создать сильную нагрузку на все типы мышечные волокон и в результатето же время не вызвать состояние перетренированности у атлета.