53
правки
Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Изменения
→Адаптационные микроциклы
Дельты, бицепсы и трицепсы, предплечья и икры, как координирующие мышечные группы - идут в счет тренировок отжиманий и подтягиваний.
-
'''* Технический''' (Работа с собственным весом тела) '''* Рабочий''' (Анаболические нагрузки приоритетно - средние веса, большое количество повторов) '''* Неделя отдыха-''' (Вывести организм в состояние суперкомпенсации)
=== Начало основного тренировочного процесса ===
