5242
правки
Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Изменения
→Методика Русского Жима
''Формула коэффициента атлетизма (ФКА)'': Вес штанги умножается на кол-во повторений, получаем тоннаж. Тоннаж делим на вес спортсмена получаем коэффициент атлетизма (КА).
{| class="wikitable"
|-
! Разряд атлетизма (КА) !! вес штанги (кг) !! Коэффициент !! вес штанги (кг) !! Коэффициент
|-
| 3 юношеский || 35 || 13 || - || -
|-
| 2 юношеский || 35 || 16.5 || 55 || 17
|-
| 1 юношеский || 35 || 20 || 55 || 22
|-
| 3 спортивный || - || - || 55 || 26
|-
| 2 спортивный || - || - || 55 || 31,5
|-
| 1 спортивный || - || - || 55 || 36
|-
| КМС || - || - || 55 || 40,5
|-
| МС || - || - || 55 || 49
|}
=== Принципы тренировки ===
