8
правок
Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Изменения
Новая страница: «== Наталья Афремова == {{#evp:youtube|v-lJxWml82g|Наталья Афремова достигла лучшего результата в исто…»
== Наталья Афремова ==
{{#evp:youtube|v-lJxWml82g|Наталья Афремова достигла лучшего результата в истории российского велоспорта-ВМХ |right|300}}
'''Наталья Афремова''' (1998 г.р.) - спортсменка, неоднократная победительница соревнований по велоспорту-ВМХ из Пензы.
В свои 16 лет она уже заняла третье место в гонке тайм-триал в первенстве мира по BMX-спорту.
В заключительном шестом этапе Кубка России 2015 г. Наталья Афремова выступила в классе «женщины-элита». Она одержала победу в первый день соревнований. В 12 соревновательных дней спортсменка победила семь раз, дважды заняла второе место. Таким образом Наталья обеспечила себе победу в кубке.
Вторые соревнования, в которых поучаствовала спортсменка из Пензы - международные соревнования по велоспорту-ВМХ «Saransk Indoor» 2015 среди юниоров. Выступив в категории С1 заняла второе место, во второй день — четвертое.
=== Тренировки ===
Режим и тренировки зависят от периода подготовки. Тренировки очень разнообразные: на шоссе, треке, [[Силовые тренировки и фитнес программы для женщин|силовые тренировки]], [[Плиометрика|прыжковые тренировки]], акробатика, футбол, кроссы, лыжи, [[Спринт тренировка|спринты]]. Велотренировки проходят на разных BMX трассах.
В тренировочном и соревновательном процессе используется защита: шлем, налокотники, наколенники, перчатки, кто желает тренируется и выступает в панцире) Травмы есть, но не больше, чем в других видах спорта.
Как правило тренировки 2 раза в день + зарядка, перед главными соревнованиями нагрузка сбрасывается, время тренировки уменьшается, больше выполняется скоростной работы. Время тренировок перед соревнованиями час - полтора. На базовых сборах по 2-3 часа. Базовые сборы проходят осенью -зимой
=== Режим дня и питание ===
[[Спортивная фармакология|Спортивную фармакологию]] и добавки не использует. Питание [[Сбалансированное питание|сбалансированное]], 3 раза в день. Обычно в 23:00 ложится спать, подъем в 8:30.
== Читайте также ==
*[[Велоспорт]]
*[[Велотренажер]]
*[[Бег]]
*[[Бодибилдинг]]
*[[Здоровое питание (рекомендации ВОЗ)]]
[[Категория:Знаменитости]]
{{#evp:youtube|v-lJxWml82g|Наталья Афремова достигла лучшего результата в истории российского велоспорта-ВМХ |right|300}}
'''Наталья Афремова''' (1998 г.р.) - спортсменка, неоднократная победительница соревнований по велоспорту-ВМХ из Пензы.
В свои 16 лет она уже заняла третье место в гонке тайм-триал в первенстве мира по BMX-спорту.
В заключительном шестом этапе Кубка России 2015 г. Наталья Афремова выступила в классе «женщины-элита». Она одержала победу в первый день соревнований. В 12 соревновательных дней спортсменка победила семь раз, дважды заняла второе место. Таким образом Наталья обеспечила себе победу в кубке.
Вторые соревнования, в которых поучаствовала спортсменка из Пензы - международные соревнования по велоспорту-ВМХ «Saransk Indoor» 2015 среди юниоров. Выступив в категории С1 заняла второе место, во второй день — четвертое.
=== Тренировки ===
Режим и тренировки зависят от периода подготовки. Тренировки очень разнообразные: на шоссе, треке, [[Силовые тренировки и фитнес программы для женщин|силовые тренировки]], [[Плиометрика|прыжковые тренировки]], акробатика, футбол, кроссы, лыжи, [[Спринт тренировка|спринты]]. Велотренировки проходят на разных BMX трассах.
В тренировочном и соревновательном процессе используется защита: шлем, налокотники, наколенники, перчатки, кто желает тренируется и выступает в панцире) Травмы есть, но не больше, чем в других видах спорта.
Как правило тренировки 2 раза в день + зарядка, перед главными соревнованиями нагрузка сбрасывается, время тренировки уменьшается, больше выполняется скоростной работы. Время тренировок перед соревнованиями час - полтора. На базовых сборах по 2-3 часа. Базовые сборы проходят осенью -зимой
=== Режим дня и питание ===
[[Спортивная фармакология|Спортивную фармакологию]] и добавки не использует. Питание [[Сбалансированное питание|сбалансированное]], 3 раза в день. Обычно в 23:00 ложится спать, подъем в 8:30.
== Читайте также ==
*[[Велоспорт]]
*[[Велотренажер]]
*[[Бег]]
*[[Бодибилдинг]]
*[[Здоровое питание (рекомендации ВОЗ)]]
[[Категория:Знаменитости]]
