24 300
правок
Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Изменения
м
Замена текста — «\{\{#evp:([^\|]+)\|([^\|]+)\|(.*)\|(left|center|right|inline)\|([0-9]+)\}\}» на «{{#ev:\1|\2|\5|\4|\3}}»
{{DISPLAYTITLE:Позирование в бодибилдинге (соревновательные позы)}}
== Соревновательные позы в бодибилдинге ==
{{#ev:youtube|dDI7tod6r0I|300|right|Позирование в бодибилдинге. [[Линдовер|Станислав Линдовер]]}}
Когда до соревнований остается пять недель, бодибилдерам приходится вносить существенные изменения в свою программу подготовки. Если с тренировками и диетой все в порядке, то следующий по важности момент освоение обязательных поз. Это те позы, которые должен уметь принимать каждый атлет, чтобы судьи могли сравнить его с другими – и это настоящее искусство.
Небрежное отношение к этой составляющей профессионального бодибилдинга может стоить атлету победы.
Позированию желательно уделять не меньше часа внимание каждый день, особенно перед соревнованиями.<gallery>Файл:Pozirovanie1.jpg|Слева «Двойной бицепс спереди», справа «Широчайшие мышцы спины спереди»Файл:Pozirovanie2.jpg|Слева «Бицепс сбоку», справа «Двойной бицепс сзади»Файл:Pozirovanie3. Позирование оттачивает рисунок мышцjpg|Слева «Широчайшие мышцы спины сзади», придавая им отличную сепарацию в центре «Трицепс сбоку», справа «Пресс-бедро»Файл:Pozirovanie4.jpg|Ошибки в позах</gallery>{{#ev:youtube|gkYTN-r3svc|300|right|Секреты позирования в бодибилдинге. Дмитрий Кононов}}{{#ev:youtube|0eg4N9wBGyw|300|right|Кевин Леврони. Уроки позирования}}'''Раунд соревновательного позирования''' – спортсменов делят на группы и венозность просят каждую группу выйти вперед из линии участников, называя номера. После чего выбранным спортсменам предлагают принять поочередно несколько обязательных позиций. Если в [[Категории в бодибилдинге|категории]] спортсменов немного участников, их не делят на группы, а просят принять обязательные позиции сразу после того раунда сравнения пропорций. В зависимости от количества участников категории и регламента соревнований, количество раунда соревновательного позировании может насчитывать от одного и более (четвертьфинал, полуфинал, финал). '''Раунд произвольных программ''' – атлеты по очереди выходят на подиум, и каждый показывает свою личную программу, под музыкальное сопровождение. Во время этого раунда бодибилдер может принимать любые соревновательные позы, обязательные либо не обязательные. Возможны элементы танца, добавление таких элементов как шпагат или сальто. Не разрешается применение дополнительных аксессуаров и предметов (таких как очки, перчатки, элементы одежды и т.д.). Обычно продолжительность произвольной программы по правилам соревнований составляет не более одной минуты, но в некоторых случаях допускаются исключения (во время ярких коммерческих шоу иногда позируют и по нескольку минут). '''Раунд свободного позирования''' – эта часть соревновательной программы предназначена в основном для зрителей, и присутствует далеко не на всех соревнованиях. Перед тем как объявить результаты соревнований, спортсменам предлагают выйти вперед, ближе к краю сцены, и поработать на публику, принимая любые позиции на свое усмотрение. В этом раунде спортсменам предоставляется наибольшая свобода действий, они в произвольном порядке перемещаются по сцене, а иногда даже спускаются в зал к зрителям. '''Раунд награждения''' – является заключительной частью соревнования, где спортсмен уже не может повлиять на свою оценку. Однако все равно бодибилдер должен выглядеть достойно и продолжать работать над своей осанкой и удержанием эффектных позиций (или хотя бы «расслабленной позиции»), так как из−под кожи уйдет весь жиро нем складывается впечатление перед зрительским залом и судьями, которое может повлиять на его судьбу. Даже если вы поняли что победу не одержать, нужно бороться дальше, если не за победу на турнире, то за формирование о себе хорошего мнения в будущем. '''Раунд показательных выступлений''' – если бодибилдер является именитым и прославленным спортсменом, он может участвовать в регламенте соревнований с показательными выступлениями, не соревнуясь с другими участниками. Чемпион показывает свою произвольную программу, и на этом его участие в соревнованиях заканчивается. Во время показательного позирования разрешается, отклоняться от традиционных правил соревнований – использовать атрибуты, такие как: плащи, шлемы викингов, мечи, шиты, индейские тиары, позировать несколько минут подряд и т.д.
== Расслабленная поза ==
Обязательное позирование начинается с расслабленной позы лицом к судьям, затем нужно будет сделать четыре поворота на 90 градусов. В расслабленной позе важно всегда держать грудь высоко, плечи и широчайшие спины – полностью расправленными, а руки и ноги – напряженными. В идеале все это нужно делать с улыбкой или хотя бы без гримасы боли на лице. Каждый поворот на четверть всегда выполняется в правую сторону – и никогда в левую. Первый поворот выполняется для того, чтобы показать судьям левую сторону тела, следующий – еще на четверть, чтобы продемонстрировать спину, еще на четверть, чтобы показать правую сторону и, наконец, последний, чтобы вновь встать лицом к судьям.
== Позы лицом к судьям ==
[[Image:Pozirovanie1Pozirovanie5.jpg|250px|thumb|right|Позы лицом к судьям]]
Сюда входят пять обязательных поз:
*двойной бицепс спереди;
== Позы спиной к судьям ==
[[Image:Pozirovanie8.jpg|250px|thumb|right|Позы спиной к судьям]]
Здесь приняты четыре обязательных позы:
*двойной бицепс сзади;
Эту позу не всегда называют, но могут попросить отдельно показать бицепсы бедер и икры сзади. Бицепс бедра показывают, поднимая пятку к ягодичным, а икры – вставая на носки. Тут нет особых стандартов, и не каждая коллегия судей попросит тебя принять эту позу, но на всякий случай стоит потренироваться.
== Позы боком к судьям ==
[[Image:Pozirovanie7.jpg|250px|thumb|right|Позы боком к судьям]]
Таких существует две:
*грудь сбоку;
