|}

'''Количество повторений для роста мышц.''' В большинстве научных исследований установлено, что суммарная [[Гипертрофия мышц|гипертрофия]] выше при выполнении низкоповторного тренинга (менее 10-12 повторений).<ref>«Muscular adaptations in response to three different resistance-training regimens: specificity of repetition maximum training zones» Eur J Appl Physiol (2002) 88: 50–60</ref>