4210
правок
Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Изменения
Нет описания правки
1. '''[[Предтренировочный комплекс]]'''
* [[NO-Xplode от BSN]] - сочетает в себе три важных системы: L-[[аргинин]] (донатор азота) для улучшения кровоснабжения, то есть питания мышц. [[Креатин]] - увеличивает силу и рост мышц, улучшает рельеф мускулатуры. Предтренировочный комплекс NO-Xplode от [[BSN ]] увеличивает интенсивность тренировок, способствуя сжиганию большего количества жира. Также в нем содержатся некоторые витамины и микроэлементы. ''Режим приема:'' Выпивайте 1 порцию за 30–45 минут перед каждой тренировкой.
''Замена:'' [[Trac Extreme-NO (MHP)|Trac Extreme-NO от MHP]], [[Fierce]] от [[SAN]], [[Xpand Xtreme Pump]] от [[Dymatize ]]
*В дни отдыха можно принимать [[креатин моногидрат]], эта добавка, помимо стимуляции мышечного роста, усиливает секрецию [[инсулиноподобный фактор роста|инсулиноподобного фактора роста]], который способствует формированию рельефа.
*[[Быстрый протеин]] ([[Whey Gold Standard (Optimum Nutrition)|100% Whey Gold Standard]]) - необходим для сохранения мышечной ткани, которая начинает активно разрушаться при соблюдении низкокалорийной диеты для сжигания жира. Это один из ключевых компонентов комплекса, который имеет мощную доказательную базу. [http://expert.sportwiki.to/protein.html Экспертная система] позволит вам вычислить суточную потребность в белке, исходя из этого определите количество порций по 20-30 г. Принимайте быстрый протеин сразу после сна для подавления утреннего катаболизма, за 1 час до тренировки и через 30 минут после тренировки. Оставшиеся порции употребляйте в перерывах между едой.
* [[Комплексный протеин]] ([[Syntha-6 (BSN)|Syntha-6 от BSN]]) или [[Медленный протеин|медленный]] ([[казеин]]) - белок с продолжительным периодом всасывания, позволит удовлетворить потребности организма в аминокислотах в ночное время. Принимайте 1 порцию продукта перед сном.
2. '''[[BCAA]]'''
* [[Intra Fuel (SAN)|Intra Fuel от SAN ]] - комплекс аминокислот с разветвленными цепочками. Данное звено комплекса нацелено на сохранение мышечной ткани в условиях тренировочного стресса, оно оказывает выраженное [[антикатаболическое действие]]. ВСАА обладают широким спектром эффектов, они не только защищают мышцы, но и способствуют распаду жира и подавлению аппетита. Помимо этого, Intra Fuel содержит восстановители, [[антиоксиданты]] и некоторые витамины, имеющие важное значение при работе на рельеф. ''Режим приема:'' Принимайте Intra Fuel во время тренировки.
3. '''Мягкий [[Жиросжигатели|жиросжигатель]]'''
* [[L-карнитин]] - [[L-Carnitin (Power System)|Power System L-Carnitin ]] - наиболее безопасный жиросжигатель, который к тому же позволяет защитить мышцы от разрушения. Карнитин положительно влияет на состояние сердечно-сосудистой системы и не имеет побочных эффектов. Карнитин ускоряет транспорт жировых молекул в митохондриальный матрикс - месту их разрушения. ''Режим приема:'' принимайте одну порцию за 30 минут до начала тренировки, утром после сна. В дни отдыха принимайте по 1 порции утром и в обеденное время. Пейте карнитин на голодный желудок.
*Если вы хотите достичь максимального жиросжигающего эффекта, используйте [[термогеники]].
* [[Opti-Men (Optimum Nutrition)|Opti-men]] для мужчин или [[Opti-Women|Opti-women]] для женщин - все метаболические реакции, мышечный рост и распад жира протекают при участии витаминов и минералов, поэтому хорошие результаты немыслимы без качественного [[витаминно-минеральный комплекс|витаминно-минерального комплекса]]. При условии, что диета при работе на рельеф ограничивает поступление витаминов и минералов с пищей, этот комплекс витаминов приобретает очень важное значение. Данные добавки оптимизированы для спорта, создает идеальные условия для набора массы и сжигания жира. ''Режим приема:'' Принимайте по 1 капсуле 2-3 раза в сутки после еды.
''Замена:'' [[Animal Pak (Universal)|Animal Pak]] от [[Universal Nutrition]], [[Activite Sport (MHP)|Activite Sport от MHP ]]
5. '''Опциональные компоненты (не обязательные)'''
* '''[[Блокаторы кортизола]]''' - один из самых лучших [[Lean FX|Lean FX от Anabolic Xtreme ]] - подавляет секрецию катаболического гормона [[кортизол]]а - гормона, который способствует отложению жира и вызывает разрушение мышц. Его действие особенно выражено во время тренировок на рельеф и похудении. ''Режим приема:'' Принимать по 1 капсуле 3 раза в день.
*'''[[Омега-3]]''' - Lipidex от SAN - незаменимые полиненасыщенные жирные кислоты играют важную роль в метаболизме жиров. Омега-3 способствуют похудению, защищают сердечно-сосудистую систему, снижают уровень вредного холестерина и обладают многими другими положительными эффектами. Побочных эффектов не имеют. ''Режим приема:'' 2 раза в день по 3 капсулы.
*'''[[Анаболические комплексы]]''' - оптимальный выбор [[Myotest (SAN)|Myotest от SAN]]. Данная добавка повышает уровень [[тестостерон]]а и позволяет сохранить максимум мышц. Принимайте по 3 капсулы два раза в день, вместе с едой или сразу после еды.
6. '''Диета и тренировки'''
*'''[http://www.viofit.ru/ Заказать на Viofit.ru]'''
*'''[http://www.sportfood40.ru/ Заказать на Sportfood40.ru]'''
*'''[http://www.fit-health.ru/ Заказать на Fit-health.ru]'''
*'''[http://vitahit.ru/ Заказать на Vitahit.ru]'''
