Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Изменения
→Программа тренировки на пресс для дома
*'''1 уровень''' Подтягивание коленей к груди 3 подхода по 40 Переход на уровень 2
*'''2 уровень''' Подъемы коленей из положения лежа 3 подхода по 35 Переход на уровень 3
*'''3 уровень''' Подъемы согнутых ног из положения лежа 2 3 подхода по 30 Переход на уровень 4*'''4 уровень''' Подъемы ног «лягушка» 2 3 подхода по 25 Переход на уровень 5
*'''5 уровень''' Подъемы прямых ног из положения лежа 2 подхода по 20 Переход на уровень 6
*'''6 уровень''' Подъемы коленей в висе 2 подхода по 15 Переход на уровень 7
