Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Изменения
→Разгибатели
*Приседания со штангой на плечах—четыре подхода по 10 повторений.
*Сгибания разгибания ног лежа сидя на тренажере—четыре подхода по 12 повторений.
*Жим штанги лежа на наклонной скамье — четыре подхода по 10 повторений.
*Жим штанги вверх стоя — четыре подхода по 8 повторений.
