Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Изменения
BCAA
,→Сколько принимать BCAA
== Сколько принимать BCAA ==
[[Image:sources_a.jpg|350px|thumb|right|Популярные источники аминокислот ВСАА]]
Прием высоких доз BCAA за один прием(от 10 грамм)приводит к конкуренции за усвоение между тремя,входящими в их состав аминокислотами.Это приводит к снижению % усвоения продукта.
Большинство профессиональных тренеров сходится во мнении, что на каждый килограмм собственного веса спортсмен должен получать около 33 мг/кг лейцина за тренировку.
Оптимальная разовая доза BCAA составляет 1-8 граммов, как при похудении, так и при наборе мышечной массы. Кратность приема 1-3 раза в сутки. Меньшие дозы BCAA тоже эффективны, однако они уже не будут полностью покрывать потребности организма. {{Wow}} Многие производители хитрят, и выпускают BCAA в небольших дозах, хотя цена остается высокой, поэтому всегда смотрите на задней стороне упаковки количество порций и размер одной дозы BCAA. Продолжительность приема BCAA не ограничена, перерывы и циклирование не требуются.
