5242
правки
Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Изменения
→Исследование
== Исследование ==
[[Image:Ypr_plechi1.jpg|250px|thumb|left|График, отражающий веса при подъёмах сидя и стоя]]
<small>Перевод с английского и адаптация текста: Андрис Брокс</small>
Норвежские учёные опубликовали исследование в «Journal of Strength and Conditioning Research», согласно которому [[жим гантелей стоя]] приводит к лучшему развитию силовых показателей и увеличению мышечных объёмов плеча по сравнению с жимом со штангой.
15 молодых атлетов, выполняющие силовые тренировки как минимум 5 лет, выполняли жимы со штангой и с гантелями, как в положении сидя, так и стоя. Спортсмены работали с весами 80% от [[Повторный максимум|одноповторного максимума]].[[Image:Ypr_plechi2.jpg|250px|thumb|left|Графики демонстрируют активность в задних, средних и передних пучках дельтоидов соответственно в положении сидя и стоя]]
'''Результаты'''
На графике показано, что поднимаемые спортсменами веса были выше при подъёмах сидя, чем в положении стоя, и были также выше при использовании штанги, а не гантелей. Тем не менее при выполнении испытуемыми жима гантелей сидя и стоя исследователи зафиксировали наибольшую активность в плечевых мышцах.
