5242
правки
Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Изменения
→Спортивные добавки
Однако использование добавок не является обязательным условием для роста результатов. Все диетические потребности могут быть удовлетворены посредством соответствующей диеты.
{| class="wikitable"
|-
! Спортивная добавка !! Метаболизм (расход энергии) !! Аэробная производительность !! Анаэробная производительность !! Сила, мощность и гипертрофия !! Силовая выносливость !! Ментальная концентрация !! Регидратация !! Восстановление !! Связки и суставы !! Иммунитет !! Антиоксиданты !! Состав тела
|-
| Ацетил-цистеин || ± || || || ± || || || ± || || || || ||
|-
| [[Аргинин]] || || || ± || ± || ± || || || || || || ||
|-
| Astragalus || || || || || || || || || || ± || ||
|-
| Авокадо, соя || || || || || || || || || ± || || ||
|-
| Свекла || || + || + || || || || || || || || ||
|-
| [[Бета-аланин]] || || || + || || ± || || || || || || ||
|-
| Бета-глюкан || || || || || || || || ± || || ± || ||
|-
| Бор || || || || || || || || + || + || || ||
|-
| Boswellia serrata || || || || || || || || ± || ± || || ||
|-
| [[BCAA]] || || || || + || || || || + || || || ||
|-
| [[Кофеин]] || + || || || + || + || + || || + || || || || ±
|-
| [[Кальций]] || || || || || || || || || || || || ±
|-
| Сapsicum || || || || || || || || + || + || || + ||
|-
| [[Углеводы]] || + || || || + || + || + || || + || || || ||
|-
| [[Казеин]] || || || || + || || || || + || || || ||
|-
| Кошачий коготь || || || || || || || || || ± || || ||
|-
| [[Хитозан]] || || || || || || || || || || || || ±
|-
| [[Холин]] || || ± || || || ± || || || || || || ||
|-
| [[Хондроитин сульфат|Хондроитин]] || || || || || || || || || ± || || ||
|-
| Циннамон || || || || || || || || ± || || || + || ±
|-
| [[Цитруллин|Цитруллин малат]] || ± || || || || ± || || || ± || || || ||
|-
| Какао || || ± || || || || || || || || ± || + ||
|-
| Кокос || || || || || || || || ± || || ± || || ±
|-
| [[Коэнзим Q10]] || || || || || || || || ± || || || + ||
|-
| [[Колострум]] || || || || ± || || || || ± || || ± || ||
|-
| [[Кордицепс]] || || ± || || || || || || || || || ||
|-
| [[Креатин]] || || || || + || + || || || + || || || ||
|-
| [[Куркумин]] || || || || || || || || ± || || ± || + ||
|-
| Коготь дьявола || || || || || || || || || ± || || ||
|-
| [[Экдистерон]] || || || || + || || || || ± || || || ||
|-
| [[Яичный протеин]] || || || || + || || || || + || || || ||
|-
| [[Черника]] || || || || || || || || || || ± || ||
|-
| [[Пажитник сенной|Пажитник]] || ± || || || || || || || ± || || ± || ||
|-
| [[Пищевые волокна]] || || || || || || || || || || || || +
|-
| [[5-HTP]] || || || || || || || || ± || || || ||
|-
| [[Фолиевая кислота]] || || ± || || || || || || || || || ||
|-
| [[Чеснок]] || || || || || || || || ± || || + || + ||
|-
| Инжир || || || || || || || || ± || ± || + || + ||
|-
| [[Женьшень]] || || ± || || || || ± || || ± || || || ||
|-
| [[Глюкозамин сульфат|Глюкозамин]] || || || || || || || || || ± || || ||
|-
| [[Глютамин]] || ± || || || || || || || ± || ||± || ||
|-
| [[Виноград|Виноградные косточки]] || || || || || || || || ± || ± || ± || ||
|-
| [[HMB для набора мышечной массы|HMB]] || || || || || || || || ± || || || ||
|-
| Лимонная кислота || || || || || || || || || || || || ±
|-
| [[Железо]] || || + || || || || || || + || || + || ||
|-
| Изомальтоза || + || || || || || || || + || || || ||
|-
| [[Лейцин]] || || || || + || || || || + || || || ||
|-
| [[Магний]] || + || + || + || || + || || || || + || || ||
|-
| [[Среднецепочечные триглицериды (Medium Chain Triglycerides)|Среднецепочечные триглицериды]] || || || || || || || || || || || || ±
|-
| [[Мелатонин]] || || || || || || || || ± || || || ||
|-
| MSM || || || || || || || || || ± || || ||
|-
| [[Омега-3 жирные кислоты]] || ± || ± || || || || ± || || ± || ± || ± || || ±
|-
| [[Фосфаты]] || + || + || + || || + || || || + || || || ||
|-
| [[Фосфатидилсерин]] || || ± || || ± || || || || || ± || || ||
|-
| Пиперин || || || || || || || || || || || || ±
|-
| [[Калий]] || + || || || || || || + || || + || || ||
|-
| [[Пробиотики]] || || || || || || || || || || + || ||
|-
| [[Пикногенол]] || || ± || || || || || || ± || ± || || ||
|-
| [[Кверцетин]] || || ± || || || || || || ± || || ± || + ||
|-
| [[Ресвератрол]] || ± || ± || || || || || || ± || || ± || + || ±
|-
| [[Родиола |Родиола розовая]] || ± || || || || || ± || || ± || || ± || ||
|-
| SAMe || || || || || || || || ± || ± || || ||
|-
| [[Соль]] || || || || || || || + || || || || ||
|-
| Облепиха || || ± || || || || || || ± || || || ||
|-
| [[Селен]] || || || || || ± || || || ± || || ± || ||
|-
| Бикарбонат и цитрат натрия || + || || + || || + || || || || || || ||
|-
| [[Соевый протеин]] || || || || + || || || || + || || || + ||
|-
| Супероксиддисмутаза || || || || || || || || ± || || || + ||
|-
| [[Синефрин (Synephrine)|Синефрин]] || || || || || || || || || || || || ±
|-
| Вишня || || || || || || || || + || || || + ||
|-
| [[Тиамин]] || ± || || || || ± || ± || || || || || ||
|-
| [[Тирозин]] || || ± || || || ± || || || || || || ||
|-
| [[Коллаген типа II|Коллаген II тип]] || || || || || || || || || ± || || ||
|-
| [[Витамин С]] || || || || || ± || || || ± || ± || ± || + ||
|-
| [[Витамин D]] || || || || + || || || || + || || || || +
|-
| [[Витамин Е]] || || || || || || || || ± || || || + ||
|-
| [[Сывороточный протеин]] || || || || + || || || || + || || || ||
|-
| Кора ивы || || || || || || || || || ± || || ||
|-
| [[Ашвагандха]] || || || || || || || || ± || || ± || ||
|-
| [[Цинк]] || || + || || || || || || + || || + || ||
|}
=== Проблема безопасности добавок ===
