5242
правки
Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Изменения
Тирозин
,Нет описания правки
|-
| colspan="2" style="font-size: 86%; line-height: 16px;"| В 2002 году Chinevere и его коллеги<ref>Chinevere TD, Sawyer RD, Creer AR, Conlee RK, Parcell AC. Effects of Ltyrosine and carbohydrate ingestion on endurance exercise performance. Journal of Applied Physiology. 2002; 93: 1590-1597.</ref> изучили эффект добавки тирозина на велосипедистах вовремя 90-минутной поездки в умеренном темпе. Спортсмены получили по 25 мг тирозина на каждый килограмм веса тела. Упражнение было проведено в умеренных условиях.<br />
Тирозин не оказывал значительного воздействия на производительность. Другие исследования использовали известный препарат – бупропинбупропион, чтобы увеличить уровень дофамина во время тренировок. Интересно то, что бупропин бупропион улучшал производительность спортсмена, когда он был предоставлен в теплых условиях (30°С [86°F] ) в сравнении с результатами, которые были получены при умеренных условиях (18°С [64°] F)<ref>Watson P, Hasegawa H, Roelands B, Piacentini MF, Looverie R, Meeusen R. Acute dopamine/noradrenaline reuptake inhibition enhances human exercise performance in warn but not temperate conditions. Journal of Physiology. 2005; 565(3): 873-883.</ref>. В 2011 году группа ученых получила увеличение выносливости на 11% при принятии тирозина в температурных условиях (30°С [86°F]).<br />В Несмотря на то время как , что производительность была повышена, нет никаких данных о различии температуры тела и частоты сердечных сокращений. Необходимы дополнительные исследования, чтобы подтвердить эти результаты, однако, говоритсясообщается, что добавка тирозина в теплых условиях и при длительной тренировке способна улучшить производительность.
|-
! colspan="2" style="background: #efefef;" | Дозировки:
|-
| colspan="2" style="font-size: 86%; line-height: 16px;"| Тирозин может быть найдет в различных формах, наиболее доступные в форме таблеток и порошка. Трудно назвать рекомендуемую дозировку для применения. В исследовании 2011 года<ref>Tumility L, Davison G, Beckmann M, Thatcher R. Oral tyrosine supplementation improves exercise capacity in the heat. European Journal of Applied Physiology. 2011; 111: 2941-2950</ref> велосипедисты использовали дозировку дозу 150 мг на килограмм веса за час до тренировки. Для спортсмена весом в 64 кг это будет эквивалентно 9,5 грамм, для 100-килограмового спортсмена дозировка составит 15 грамм. Тирозин иногда рекомендуют для лечения депрессии, рекомендуемая дозировка при данном недуге составит 0,5 – 1 грамм три раза в сутки.
|-
! colspan="2" style="background: #efefef;" | Побочные эффекты: