5242
правки
Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Изменения
Нет описания правки
== Ашвагандха ==
[[Image:Ashvagandha.jpg|250px|thumb|right|Ашвагандха]]
Ашваганда (Withania somnifera, индийский женьшень, запах лошади, зимняя вишня, Solanaceae) широко приминяется в Аюрведе. Ашваганда является [[Адаптогены|адаптогеном]].
{| class="wikitable sortable"
|-
! Уровень достоверности !! Результат !! Величина эффекта !! Степень достоверности результатов !! Заметки
{| class="wikitable sortable"
|-
| +++ || Тревожность || ↓↓ значительный || Очень высокая<ref>Andrade C, Aswath A, Chaturvedi SK, Srinivasa M, Raguram R. A double-blind, placebo-controlled evaluation of the anxiolytic efficacy ff an ethanolic extract of withania somnifera. Indian J Psychiatry. 2000 Jul;42(3):295-301.</ref><ref>Cooley K, Szczurko O, Perri D, Mills EJ, Bernhardt B, Zhou Q, Seely D. Naturopathic care for anxiety: a randomized controlled trial ISRCTN78958974. PLoS One. 2009 Aug 31;4(8):e6628. doi: 10.1371/journal.pone.0006628.</ref><ref name="Chandrasekhar">Chandrasekhar K, Kapoor J, Anishetty S. A prospective, randomized double-blind, placebo-controlled study of safety and efficacy of a high-concentration full-spectrum extract of ashwagandha root in reducing stress and anxiety in adults. Indian J Psychol Med. 2012 Jul;34(3):255-62. doi: 10.4103/0253-7176.106022.</ref> || Предварительные данные свидетельствуют о сильнодействующем анксиолитическом эффекте при хроническом стрессе
|-
| ++ || С-реактивный белок || ↓↓ значительный || Очень высокая<ref name="Biswajit">Biswajit Auddy, PhD, Jayaram Hazra, PhD,
Achintya Mitra, MD, Bruce Abedon, PhD, Shibnath Ghosal, PhD. A standardized Withania somnifera extract significantly reduces stress-related parameters in chronically stressed humans: a double-blind, randomized, placebo-controlled study. The Journal of the American Nutraceutical Association. Vol. 11, No.1, 2008</ref> || Снижение уровня С-реактивного белка на 31,6% в течение 60 дней приема Ашваганда
|-
| ++ || Кортизол || ↓↓ значительный || Очень высокая<ref name="Chandrasekhar" /><ref name="Biswajit /><ref>Mahdi AA, Shukla KK, Ahmad MK, Rajender S, Shankhwar SN, Singh V, Dalela D. Withania somnifera Improves Semen Quality in Stress-Related Male Fertility. Evid Based Complement Alternat Med. 2009 Sep 29.</ref> || Снижение кортизола на 14.5-27.9%
|-
| ++ || Выходная мощность || ↑↑ значительный || Очень высокая<ref>Sandhu JS, Shah B, Shenoy S, Chauhan S, Lavekar GS, Padhi MM. Effects of Withania somnifera (Ashwagandha) and Terminalia arjuna (Arjuna) on physical performance and cardiorespiratory endurance in healthy young adults. Int J Ayurveda Res. 2010 Jul;1(3):144-9. doi: 10.4103/0974-7788.72485.</ref><ref name="Raut">Raut AA, Rege NN, Tadvi FM, Solanki PV, Kene KR, Shirolkar SG, Pandey SN, Vaidya RA, Vaidya AB. Exploratory study to evaluate tolerability, safety, and activity of Ashwagandha (Withania somnifera) in healthy volunteers. J Ayurveda Integr Med. 2012 Jul;3(3):111-4. doi: 10.4103/0975-9476.100168.</ref><ref>Wankhede S, Langade D, Joshi K, Sinha SR, Bhattacharyya S. Examining the effect of Withania somnifera supplementation on muscle strength and recovery: a randomized controlled trial. J Int Soc Sports Nutr. 2015 Nov 25;12:43. doi: 10.1186/s12970-015-0104-9. eCollection 2015.</ref> || Повышение мощности
|-
| ++ || Стресс || ↓↓ значительный || Очень высокая<ref name="Chandrasekhar" /> || Уменьшает симптомы стресса
|-
| ++ || Общий холестерин || ↓↓ значительный || Очень высокая<ref name="Biswajit /><ref name="Raut" /><ref>Andallu B, Radhika B. Hypoglycemic, diuretic and hypocholesterolemic effect of winter cherry (Withania somnifera, Dunal) root. Indian J Exp Biol. 2000 Jun;38(6):607-9.</ref> || Снижение общего холестерина примерно на 10%
|-
| || || || Очень высокая ||
|-
| || || || Очень высокая ||
|-
| || || || ||
|-
| || || || Очень высокая ||
|-
| || || || Очень высокая ||
|-
| || || || ||
|-
| || || || ||
|-
| || || || ||
|-
| || || || ||
|-
| || || || ||
|-
| || || || ||
|-
| || || || ||
|-
| || || || ||
|-
| || || || ||
|-
| || || || ||
|-
| || || || ||
|-
| || || || ||
|-
| || || || ||
|-
| || || || ||
|-
| || || || ||
|-
| || || || ||
|-
| || || || ||
|-
| || || || ||
|-
| || || || ||
|-
| || || || ||
|-
| || || || ||
|-
| || || || ||
|-
| || || || ||
|-
| || || || ||
|-
| || || || ||
|-
| || || || ||
|-
| || || || ||
|-
| || || || ||
|-
| || || || ||
|-
| || || || ||
|-
| || || || ||
|-
| || || || ||
|-
| || || || ||
|-
| || || || ||
|}
Исследование<ref>Evid Based Complement Alternat Med. 2013;2013:571420</ref> врачей из клиники Махалакшми в Мумбаи показало, что ежедневное употребление препарата «Ашвагандха» мужчинами, которые страдают бесплодием, повышает уровень [[тестостерон]]а на 17 % и увеличивает концентрацию сперматозоидов на 167 %. Пациенты принимали по три капсулы в день в течение нескольких месяцев.
