6102
правки
Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Изменения
→Упражнения для дома
Мышцы икр вовлекаются в работу при вставании на носки. Выполняйте упражнение дома, для увеличения нагрузки - на одной ноге. В качестве груза можно использовать рюкзак, вес помощника и другие отягощения, на ваше усмотрение.
'''7. Упражнения для дома на [[Мышцы плечПлечи - упражнения и особенности тренировки|мышцы плечей (дельты)]]'''
Отжимания домиком:
