5242
правки
Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Изменения
→Можно ли одновременно жечь жир и растить мышцы тем, кто давно занимается силовыми?
== Можно ли одновременно жечь жир и растить мышцы тем, кто давно занимается силовыми? ==
В своей книге [[Ultimate Diet|The Ultimate Diet 2.0 ]] МакДоналд отмечает, что как только люди переходят из категории новичков в более продвинутые, им крайне сложно достигать рекомпозиции тела.
Однако эксперт отмечает, что если человек будет придерживаться очень маленького дефицита энергии (минус 200 ккал в сутки от поддерживающего уровня) в сочетании с интенсивными силовыми тренировками, не исключено, что крошечными шагами он все же сможет растить мышцы и сжигать жир одновременно. При этом Лайл подчёркивает, что в какой-то момент опытные тренирующиеся достигают той точки развития мышечной массы или снижения процента жира в теле, при которой одновременное сжигание жира и рост мышц становится однозначно невозможным.
