3436
правок
Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Изменения
Новая страница: «== Широчайшая мышца спины == 250px|thumb|right|Широчайшая мышца спины === Начало === *…»
== Широчайшая мышца спины ==
[[Image:Mishci_sport28.jpg|250px|thumb|right|Широчайшая мышца спины]]
=== Начало ===
*Лопаточная часть: нижний угол лопатки
*Позвоночная часть: остистые отростки и надостистые связки грудных позвонков Т7-Т12
*Реберная часть: ребра 9-12
*Подвздошная часть: грудопоясничная фасция и дорсальная треть подвздошного гребня (наружная губа)
=== Прикрепление ===
*Гребень малого бугорка плечевой кости
=== Иннервация ===
*Грудоспинной нерв, С6-С8
== Особенности ==
Широчайшая мышца спины (m. latissimus dorsi) образует заднюю стенку подмышечной ямки. Помимо нижеуказанных функций данная мышца смещает головку плеча и лопатку книзу, что приводит к опусканию всего плечевого пояса. При фиксированной руке реберная часть мышцы участвует в дыхательных движениях и кашле (за счет фиксации ребер улучшаются сокращения диафрагмы). При одностороннем сокращении наклоняет туловище в ту же сторону, а при двустороннем — разгибает туловище.
<table border="1" style="border-collapse:collapse;" cellpadding="3">
<tr><td bgcolor="e5e5e5">
<p>'''Функции'''</p></td><td bgcolor="e5e5e5">
<p>'''Синергисты'''</p></td><td bgcolor="e5e5e5">
<p>'''Антагонисты'''</p></td></tr>
<tr><td>
<p>Внутренняя ротация плеча</p></td><td>
<p>*М. pectoralis major</p>
<p>*М. deltoideus (ключичная часть)</p>
<p>*М. teres major</p>
<p>*М. biceps brachii</p></td><td>
<p>*М. infraspinatus</p>
<p>*М. teres minor </p>
<p>* М. deltoideus(остистая часть)</p></td></tr>
<tr><td>
<p>Приведение плеча</p></td><td>
<p>*М. pectoralis major</p>
<p>*M. teres major</p>
<p>*M. teres minor</p>
<p>*M. coracobrachialis</p>
<p>*M. biceps brachii (короткая головка)</p>
<p>*M. deltoideus (ключичная и остистая части при уже приведенной руке)</p>
<p>*М. infraspinatus (каудальная часть)</p>
<p>*М. triceps brachii (длинная головка при уже отведенной руке)</p></td><td>
<p>*М. deltoideus (акромиальная часть)</p>
<p>*М. deltoideus (остистая и ключичная части при отведенной руке)</p>
<p>*М. infraspinatus (краниальная часть)</p>
<p>*М. biceps brachii (длинная головка)</p></td></tr>
<tr><td>
<p>Разгибание плеча</p></td><td>
<p>*М. deltoideus (остистая часть)</p>
<p>*М. teres major</p>
<p>*М. triceps brachii (длинная головка)</p>
<p>Из поднятого положения в нейтральное:</p>
<p>*М. pectoralis major</p>
<p>*М. triceps brachii (длинная головка)</p>
<p>*М. teres major</p>
<p>*М. teres minor</p></td><td>
<p>*М. deltoideus (ключичная часть)</p>
<p>*М. pectoralis major (ключичная часть)</p>
<p>*М. biceps brachii</p>
<p>*М. coracobrachialis</p></td></tr>
</table>
== Участие в спорте ==
В качестве внутреннего ротатора плеча широчайшая мышца спины участвует в движениях во всех видах плавания. Как мышца, приводящая плечо, она активна при плавании брассом и в спортивной гимнастике. Данная мышца разгибает плечо при метании копья, гребле, каякинге, беговых лыжах, плавании (все виды), скалолазании и спортивной гимнастике (подтягивание на руках) из поднятого положения или подтягивает туловище вверх при фиксированной верхней конечности (прыжки с шестом). Во многих видах спорта она участвует в комбинированных движениях (внутренняя ротация, приведение, разгибание) — спортивные дисциплины с мячом при бросковых движениях (гандбол, волейбол, теннис). Выполняет статическую нагрузку при стабилизации верхней конечности
в поднятом положении (спортивная гимнастика, тяжелая атлетика). Широчайшая мышца спины смещает головку плеча вниз и предотвращает при совместном сокращении с большой грудной мышцей опускание туловища при удерживании на перекладине, брусьях и кольцах.
<table border="1" style="border-collapse:collapse;" cellpadding="3">
<tr><td bgcolor="e5e5e5">
<p>'''Вид спорта'''</p></td><td bgcolor="e5e5e5">
<p>'''Движения/удержание'''</p></td><td bgcolor="e5e5e5">
<p>'''Функция'''</p></td><td bgcolor="e5e5e5">
<p>'''Нагрузка'''</p></td><td bgcolor="e5e5e5">
<p>'''Типы сокращений'''</p></td></tr>
<tr><td rowspan="3">
<p>[[Плавание]]</p></td><td>
<p>Все виды — переход от фазы подтягивания к [[Плавание: захват и отталкивание|фазе отталкивания]]</p></td><td>
<p>Внутренняя ротация плеча</p></td><td>
<p>Силовая выносливость</p></td><td>
<p>Динамические</p>
<p>концентрические</p></td></tr>
<tr><td>
<p>[[Техника плавания брассом|Плавание брассом]] — фаза отталкивания</p></td><td>
<p>Приведение плеча</p></td><td>
<p>Силовая выносливость</p></td><td>
<p>Динамические</p>
<p>концентрические</p></td></tr>
<tr><td>
<p>Все виды — фаза тяги, кроме плавания брассом — фаза отталкивания</p></td><td>
<p>Разгибание плеча</p></td><td>
<p>Силовая выносливость</p></td><td>
<p>Динамические</p>
<p>концентрические</p></td></tr>
<tr><td rowspan="2">
<p>[[гимнастика|Спортивная гимнастика]]</p></td><td>
<p>Кольца — упор руки в стороны («крест»)</p></td><td>
<p>Приведение плеча</p></td><td>
<p>Максимальная,силовая выносливость</p></td><td>
<p>Динамические концентрические и эксцентрические статические</p></td></tr>
<tr><td>
<p>Элементы на турнике ([[Воркаут подтягивания|подтягивание]])</p></td><td>
<p>Разгибание плеча</p></td><td>
<p>Силовая выносливость</p></td><td>
<p>Динамические</p>
<p>концентрические</p></td></tr>
<tr><td>
<p>[[Гребля]]</p></td><td>
<p>Возврат руки</p></td><td>
<p>Разгибание плеча</p></td><td>
<p>Силовая выносливость</p></td><td>
<p>Динамические</p>
<p>концентрические</p></td></tr>
<tr><td>
<p>Каякинг</p></td><td>
<p>Верхняя рука</p></td><td>
<p>Разгибание плеча</p></td><td>
<p>Силовая выносливость</p></td><td>
<p>Динамические</p>
<p>концентрические</p></td></tr>
<tr><td>
<p>[[Бег на лыжах]]</p></td><td>
<p>Втыкание палок</p></td><td>
<p>Разгибание плеча</p></td><td>
<p>Силовая выносливость</p></td><td>
<p>Динамические</p>
<p>концентрические</p></td></tr>
<tr><td>
<p>[[Прыжки с шестом]]</p></td><td>
<p>Движение верхней рукой при прыжке</p></td><td>
<p>Разгибание плеча</p></td><td>
<p></p></td><td>
<p>Динамические</p>
<p>концентрические</p></td></tr>
<tr><td>
<p>[[Гандбол]],[[волейбол]], [[теннис]]</p></td><td>
<p>Бросковые движения</p></td><td>
<p>Внутренняя ротация, приведение, разгибание плеча</p></td><td>
<p></p></td><td>
<p>Динамические</p>
<p>концентрические</p></td></tr>
</table>
== Читайте также ==
*[[Мышцы - анатомия и функции]]
*[[Мышцы плечевого пояса]]
*[[Мышцы рук]]
*[[Плечи - упражнения и особенности тренировки]]
*[[Анатомия плечевого сустава]]
*[[Трапециевидная мышца]]
*[[Мышца, поднимающая лопатку]]
*[[Ромбовидные мышцы]]
*[[Передняя зубчатая мышца]]
*[[Дельтовидная мышца]]
*[[Подостная мышца]]
*[[Большая круглая мышца]]
*[[Большая грудная мышца]]
*[[Клювовидно-плечевая мышца]]
[[Категория:Тренинг]]
[[Image:Mishci_sport28.jpg|250px|thumb|right|Широчайшая мышца спины]]
=== Начало ===
*Лопаточная часть: нижний угол лопатки
*Позвоночная часть: остистые отростки и надостистые связки грудных позвонков Т7-Т12
*Реберная часть: ребра 9-12
*Подвздошная часть: грудопоясничная фасция и дорсальная треть подвздошного гребня (наружная губа)
=== Прикрепление ===
*Гребень малого бугорка плечевой кости
=== Иннервация ===
*Грудоспинной нерв, С6-С8
== Особенности ==
Широчайшая мышца спины (m. latissimus dorsi) образует заднюю стенку подмышечной ямки. Помимо нижеуказанных функций данная мышца смещает головку плеча и лопатку книзу, что приводит к опусканию всего плечевого пояса. При фиксированной руке реберная часть мышцы участвует в дыхательных движениях и кашле (за счет фиксации ребер улучшаются сокращения диафрагмы). При одностороннем сокращении наклоняет туловище в ту же сторону, а при двустороннем — разгибает туловище.
<table border="1" style="border-collapse:collapse;" cellpadding="3">
<tr><td bgcolor="e5e5e5">
<p>'''Функции'''</p></td><td bgcolor="e5e5e5">
<p>'''Синергисты'''</p></td><td bgcolor="e5e5e5">
<p>'''Антагонисты'''</p></td></tr>
<tr><td>
<p>Внутренняя ротация плеча</p></td><td>
<p>*М. pectoralis major</p>
<p>*М. deltoideus (ключичная часть)</p>
<p>*М. teres major</p>
<p>*М. biceps brachii</p></td><td>
<p>*М. infraspinatus</p>
<p>*М. teres minor </p>
<p>* М. deltoideus(остистая часть)</p></td></tr>
<tr><td>
<p>Приведение плеча</p></td><td>
<p>*М. pectoralis major</p>
<p>*M. teres major</p>
<p>*M. teres minor</p>
<p>*M. coracobrachialis</p>
<p>*M. biceps brachii (короткая головка)</p>
<p>*M. deltoideus (ключичная и остистая части при уже приведенной руке)</p>
<p>*М. infraspinatus (каудальная часть)</p>
<p>*М. triceps brachii (длинная головка при уже отведенной руке)</p></td><td>
<p>*М. deltoideus (акромиальная часть)</p>
<p>*М. deltoideus (остистая и ключичная части при отведенной руке)</p>
<p>*М. infraspinatus (краниальная часть)</p>
<p>*М. biceps brachii (длинная головка)</p></td></tr>
<tr><td>
<p>Разгибание плеча</p></td><td>
<p>*М. deltoideus (остистая часть)</p>
<p>*М. teres major</p>
<p>*М. triceps brachii (длинная головка)</p>
<p>Из поднятого положения в нейтральное:</p>
<p>*М. pectoralis major</p>
<p>*М. triceps brachii (длинная головка)</p>
<p>*М. teres major</p>
<p>*М. teres minor</p></td><td>
<p>*М. deltoideus (ключичная часть)</p>
<p>*М. pectoralis major (ключичная часть)</p>
<p>*М. biceps brachii</p>
<p>*М. coracobrachialis</p></td></tr>
</table>
== Участие в спорте ==
В качестве внутреннего ротатора плеча широчайшая мышца спины участвует в движениях во всех видах плавания. Как мышца, приводящая плечо, она активна при плавании брассом и в спортивной гимнастике. Данная мышца разгибает плечо при метании копья, гребле, каякинге, беговых лыжах, плавании (все виды), скалолазании и спортивной гимнастике (подтягивание на руках) из поднятого положения или подтягивает туловище вверх при фиксированной верхней конечности (прыжки с шестом). Во многих видах спорта она участвует в комбинированных движениях (внутренняя ротация, приведение, разгибание) — спортивные дисциплины с мячом при бросковых движениях (гандбол, волейбол, теннис). Выполняет статическую нагрузку при стабилизации верхней конечности
в поднятом положении (спортивная гимнастика, тяжелая атлетика). Широчайшая мышца спины смещает головку плеча вниз и предотвращает при совместном сокращении с большой грудной мышцей опускание туловища при удерживании на перекладине, брусьях и кольцах.
<table border="1" style="border-collapse:collapse;" cellpadding="3">
<tr><td bgcolor="e5e5e5">
<p>'''Вид спорта'''</p></td><td bgcolor="e5e5e5">
<p>'''Движения/удержание'''</p></td><td bgcolor="e5e5e5">
<p>'''Функция'''</p></td><td bgcolor="e5e5e5">
<p>'''Нагрузка'''</p></td><td bgcolor="e5e5e5">
<p>'''Типы сокращений'''</p></td></tr>
<tr><td rowspan="3">
<p>[[Плавание]]</p></td><td>
<p>Все виды — переход от фазы подтягивания к [[Плавание: захват и отталкивание|фазе отталкивания]]</p></td><td>
<p>Внутренняя ротация плеча</p></td><td>
<p>Силовая выносливость</p></td><td>
<p>Динамические</p>
<p>концентрические</p></td></tr>
<tr><td>
<p>[[Техника плавания брассом|Плавание брассом]] — фаза отталкивания</p></td><td>
<p>Приведение плеча</p></td><td>
<p>Силовая выносливость</p></td><td>
<p>Динамические</p>
<p>концентрические</p></td></tr>
<tr><td>
<p>Все виды — фаза тяги, кроме плавания брассом — фаза отталкивания</p></td><td>
<p>Разгибание плеча</p></td><td>
<p>Силовая выносливость</p></td><td>
<p>Динамические</p>
<p>концентрические</p></td></tr>
<tr><td rowspan="2">
<p>[[гимнастика|Спортивная гимнастика]]</p></td><td>
<p>Кольца — упор руки в стороны («крест»)</p></td><td>
<p>Приведение плеча</p></td><td>
<p>Максимальная,силовая выносливость</p></td><td>
<p>Динамические концентрические и эксцентрические статические</p></td></tr>
<tr><td>
<p>Элементы на турнике ([[Воркаут подтягивания|подтягивание]])</p></td><td>
<p>Разгибание плеча</p></td><td>
<p>Силовая выносливость</p></td><td>
<p>Динамические</p>
<p>концентрические</p></td></tr>
<tr><td>
<p>[[Гребля]]</p></td><td>
<p>Возврат руки</p></td><td>
<p>Разгибание плеча</p></td><td>
<p>Силовая выносливость</p></td><td>
<p>Динамические</p>
<p>концентрические</p></td></tr>
<tr><td>
<p>Каякинг</p></td><td>
<p>Верхняя рука</p></td><td>
<p>Разгибание плеча</p></td><td>
<p>Силовая выносливость</p></td><td>
<p>Динамические</p>
<p>концентрические</p></td></tr>
<tr><td>
<p>[[Бег на лыжах]]</p></td><td>
<p>Втыкание палок</p></td><td>
<p>Разгибание плеча</p></td><td>
<p>Силовая выносливость</p></td><td>
<p>Динамические</p>
<p>концентрические</p></td></tr>
<tr><td>
<p>[[Прыжки с шестом]]</p></td><td>
<p>Движение верхней рукой при прыжке</p></td><td>
<p>Разгибание плеча</p></td><td>
<p></p></td><td>
<p>Динамические</p>
<p>концентрические</p></td></tr>
<tr><td>
<p>[[Гандбол]],[[волейбол]], [[теннис]]</p></td><td>
<p>Бросковые движения</p></td><td>
<p>Внутренняя ротация, приведение, разгибание плеча</p></td><td>
<p></p></td><td>
<p>Динамические</p>
<p>концентрические</p></td></tr>
</table>
== Читайте также ==
*[[Мышцы - анатомия и функции]]
*[[Мышцы плечевого пояса]]
*[[Мышцы рук]]
*[[Плечи - упражнения и особенности тренировки]]
*[[Анатомия плечевого сустава]]
*[[Трапециевидная мышца]]
*[[Мышца, поднимающая лопатку]]
*[[Ромбовидные мышцы]]
*[[Передняя зубчатая мышца]]
*[[Дельтовидная мышца]]
*[[Подостная мышца]]
*[[Большая круглая мышца]]
*[[Большая грудная мышца]]
*[[Клювовидно-плечевая мышца]]
[[Категория:Тренинг]]
