В случае со спортсменами, когда ограничение энергии необходимо для снижения веса, важнее всего не допустить потери мышечной массы, ведь это негативно сказывается на физической [[Сила мышц|силе]] и [[Результат силовой тренировки|результативности]]. В таких случаях для утоления чувства голода следует потреблять протеины в большем, нежели обычно, объеме, поскольку [[Белковые блюда (рецепты)|белковая пища]] хорошо насыщает. Это позволяет предотвратить извлечение энергии из мышц и сохранить мускулатуру без жира, что помогает избежать распространенной проблемы низкоэнергетических диет — снижения интенсивности [[Метаболизм|метаболизма]]. Однако проделывать все это следует под контролем специалиста, иначе возможны сложности со здоровьем. Я бы никогда не стала совсем исключать из рациона углеводы, а уменьшила бы их количество и использовала бы с умом (с учетом тренировок) для обеспечения нужной энергии и снижения тяги к сладкому.

== Читайте также ==