3436
правок
Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Изменения
Новая страница: «== Метания и силовые тренировки == {{Шаблон:Программы тренировок}} Техника метания в легко…»
== Метания и силовые тренировки ==
{{Шаблон:Программы тренировок}}
[[Техника метания в легкой атлетике|Метание]] и [[Техника толкания ядра|толкание]] в [[Легкая атлетика|легкой атлетике]] заключается в метании снаряда или толкании снаряда на максимальное расстояние. Олимпийская программа содержит четыре вида дисциплин: толкание ядра, метание диска, копья и молота.
В соответствии правилами соревнований виды метания/толкания различаются способом метательного движения (бросок или толкание) и характером ускорения (с прямолинейным/поступательным или пово-ротным/вращательным движением).
Данные дисциплины можно описать следующим образом:
*[[Техника толкания ядра|толкание ядра]] представляет собой толкательное движение одной рукой при поступательном или вращательном ускорении;
*метание копья — бросок одной рукой (бросок хлестом сверху) при поступательном ускорении;
*[[метание диска]] — это также бросок одной рукой (бросок с замахом) при вращательном ускорении;
*при [[Метание молота|метании молота]] бросок выполняется двумя руками при вращательном ускорении. Легкоатлетическое метание относится к спортивным дисциплинам, связанным с развитием быстрой силы, поскольку решающее значение для дальности броска имеет скорость вылета снаряда.
Скорость вылета снаряда зависит от развития ускорения на протяжении следующих трех фаз.
1. Ускорение всей системы «спортсмен и снаряд», определяемое скоростью и силой ног.
2. Ускорение верхней части туловища спортсмена вместе с метающей/толкающей рукой и снарядом (при котором благодаря торможению нижних частей тела происходит перенос энергии наверх, т. е. на руку, а также создается напряжение в мышцах туловища вследствие прогибания спины).
3. Ускорение руки, плеча и предплечья с переносом непосредственно на снаряд.
== Значение тренировки силы мышц в метании и толкании ==
Сила как проявление специфической быстрой силы имеет первостепенное значение во всех видах метания: наилучший результат здесь определяется высокой скоростью вылета снаряда. Эта скорость зависит, в свою очередь, от максимальной силы (основополагающее условие) и специфической быстрой силы<ref name="Bauersfeld">Bauersfeld K.H., Schroter G. et al. Grundlagen der Leichta-thletik. Berlin: Bartels & Wernitz, 1998.</ref>.
В наибольшей степени результаты соревнований зависят от специфических показателей быстрой силы. Чем лучше индивидуальные способности спортсмена, тем ярче проявляется роль специфической быстрой силы и максимальной силы.
«Улучшение результатов при проверке способности развивать специфическую быструю силу соответствует повышению соревновательных результатов»<ref name="Bauersfeld" />, и связь максимальной силы с результатом соревнований по метанию также может быть легко доказана.
== Читайте также ==
*[[Легкая атлетика]]
*[[Силовые тренировки]]
*[[Спринтерский бег и силовая тренировка]]
*[[Прыжки и силовые тренировки]]
*[[Метания и силовые тренировки]]
*[[Бег и силовые тренировки]]
== Источники ==
<references/>
[[Категория:Тренинг]]
{{Шаблон:Программы тренировок}}
[[Техника метания в легкой атлетике|Метание]] и [[Техника толкания ядра|толкание]] в [[Легкая атлетика|легкой атлетике]] заключается в метании снаряда или толкании снаряда на максимальное расстояние. Олимпийская программа содержит четыре вида дисциплин: толкание ядра, метание диска, копья и молота.
В соответствии правилами соревнований виды метания/толкания различаются способом метательного движения (бросок или толкание) и характером ускорения (с прямолинейным/поступательным или пово-ротным/вращательным движением).
Данные дисциплины можно описать следующим образом:
*[[Техника толкания ядра|толкание ядра]] представляет собой толкательное движение одной рукой при поступательном или вращательном ускорении;
*метание копья — бросок одной рукой (бросок хлестом сверху) при поступательном ускорении;
*[[метание диска]] — это также бросок одной рукой (бросок с замахом) при вращательном ускорении;
*при [[Метание молота|метании молота]] бросок выполняется двумя руками при вращательном ускорении. Легкоатлетическое метание относится к спортивным дисциплинам, связанным с развитием быстрой силы, поскольку решающее значение для дальности броска имеет скорость вылета снаряда.
Скорость вылета снаряда зависит от развития ускорения на протяжении следующих трех фаз.
1. Ускорение всей системы «спортсмен и снаряд», определяемое скоростью и силой ног.
2. Ускорение верхней части туловища спортсмена вместе с метающей/толкающей рукой и снарядом (при котором благодаря торможению нижних частей тела происходит перенос энергии наверх, т. е. на руку, а также создается напряжение в мышцах туловища вследствие прогибания спины).
3. Ускорение руки, плеча и предплечья с переносом непосредственно на снаряд.
== Значение тренировки силы мышц в метании и толкании ==
Сила как проявление специфической быстрой силы имеет первостепенное значение во всех видах метания: наилучший результат здесь определяется высокой скоростью вылета снаряда. Эта скорость зависит, в свою очередь, от максимальной силы (основополагающее условие) и специфической быстрой силы<ref name="Bauersfeld">Bauersfeld K.H., Schroter G. et al. Grundlagen der Leichta-thletik. Berlin: Bartels & Wernitz, 1998.</ref>.
В наибольшей степени результаты соревнований зависят от специфических показателей быстрой силы. Чем лучше индивидуальные способности спортсмена, тем ярче проявляется роль специфической быстрой силы и максимальной силы.
«Улучшение результатов при проверке способности развивать специфическую быструю силу соответствует повышению соревновательных результатов»<ref name="Bauersfeld" />, и связь максимальной силы с результатом соревнований по метанию также может быть легко доказана.
== Читайте также ==
*[[Легкая атлетика]]
*[[Силовые тренировки]]
*[[Спринтерский бег и силовая тренировка]]
*[[Прыжки и силовые тренировки]]
*[[Метания и силовые тренировки]]
*[[Бег и силовые тренировки]]
== Источники ==
<references/>
[[Категория:Тренинг]]
