3436
правок
Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Изменения
Новая страница: «{{Шаблон:Программы тренировок}} == Эластическое тейпирование в спорте == Помимо классичес…»
{{Шаблон:Программы тренировок}}
== Эластическое тейпирование в спорте ==
Помимо классического неэластического тейпирования в последние годы в спорте все чаще применяется эластическое тейпирование.
'''Эластическое тейпирование''' оказывает поверхностное действие и применяется для профилактики, лечения или в ходе [[Реабилитация после спортивной травмы|реабилитации после (спортивных) травм]] на разных фазах заживления. Эластическое тейпирование оказывает многостороннее влияние на организм (Mommsen et al., 2008; BSN-Medical, 2008), в том числе:
*на [[Опорно-двигательный аппарат спортсмена|опорно-двигательный аппарат]];
*внутренние органы;
*лимфатическую и венозную систему;
*[[Вегетативная нервная система|вегетативную нервную систему]];
*соматическую нервную систему.
Эластический тейп оказывает влияние на самый большой орган чувств человеческого организма — [[Кожа. Дерматологические средства (препараты)|кожу]]. Его материал обладает схожими с кожей эластическими характеристиками. Тейпы можно и необходимо носить в течение нескольких дней, и, как правило, они не ограничивают функцию мышц и суставов, а лишь корректируют их действие. Благодаря хлопковой основе эластические тейпы практически не вызывают аллергические реакции, как классические.
Эластические тейпы выпускаются в разных цветах в зависимости от производителя. Основными цветами являются голубой, красный и телесный. Разные цвета имеют различное психологическое действие.
*Голубой:
**детонизирующее (расслабление, успокоение);
**облегчающее боль.
*Красный:
**тонизирующее (возбуждение, активация);
**стабилизирующее.
{{Wow}} '''Запомните''': Эластические тейпы накладывают при занятиях любительским и профессиональным спортом. Они выполняют не стабилизирующую функцию, а, скорее, оказывают разностороннее влияние на организм.
=== Действие эластического тейпирования ===
Эластические тейпы обладают поверхностным эффектом, оказывая непосредственное влияние на кожу. Они применяются, в отличие от классических тейпов, не для функционального покоя суставов, а для сохранения полной подвижности и включения в физиологический процесс движения всех связанных структур (кожи, подкожной клетчатки, фасций, суставов и мышц).
Благодаря улучшению микроциркуляции активируются процессы удаления продуктов обмена веществ через лимфатическую и венозную систему. За счет этого улучшается и выведение медиаторов боли, что смягчает боль и улучшает функцию. Повышенный кровоток способствует оптимальному снабжению питательными веществами через артериальную систему (Mommsen et al., 2008).
За счет влияния на механорецепторы кожи эластическое тейпирование обусловливает лучшее чувство движения и оказывает положительное влияние на координацию и проприоцепцию.
Возбуждающее (тонизирующее) или расслабляющее (детонизирующее) действие цвета тейпа также оказывает влияние на мышечный тонус.
{{Wow}} '''Запомните''': Эластическое тейпирование оказывает положительное влияние на обмен веществ, боль и координацию, а также мышечный тонус.
== Техника наложения ==
=== Мышечное тейпирование ===
Тейпирование мышц проводят согласно их анатомическому расположению. В зависимости от цели тейпирование может оказывать тонизирующее или детонизирующее действие. Тонизирующее действие — наложение красного тейпа от начала мышцы к ее прикреплению, детонизирующее — наложение голубого тейпа от места прикрепления мышцы к ее началу. При этом тейп наклеивают без натяжения, а тейпиру-емый сегмент должен находиться в положении максимального растяжения (с учетом боли и стадии заживления). При правильном наложении после возвращения сегмента в исходное положение на тейпе образуются волнообразные складки.
=== Тейпирование связок ===
Применяют при нарушении функции связочного аппарата, мышц и/или сухожилий. Целью также является уменьшение боли, разгрузка связочного аппарата и улучшение его опорной функции. При этом основную часть тейпа наклеивают с большим натяжением и без натяжения оставляют только концы тейпа для лучшей фиксации.
Тейпируемые структуры в зависимости от цели могут находиться либо в расслабленном состоянии (влияние на распределение силы между сухожилиями и тейпом) или в натяжении (повышение стабильности).
=== Лимфатическое тейпирование ===
При данной технике проводят тейпирование в зависимости от анатомического расположения лимфатических путей оттока жидкости. Начало тейпа прикрепляется к области соответствующих региональных лимфатических узлов.
Тейп разрезают на множество продольных полосок. Техника наложения аналогична тейпированию мышц. Отдельные полоски приклеивают по ходу лимфатического оттока без натяжения. После возвращения в исходное положение на тейпе должны появиться складки.
=== Комбинация эластического и классического тейпирования ===
При данной технике используется как эластический, так и неэластический тейп. При этом используются преимущества обоих материалов.
Данная комбинация может использоваться при тейпировании ахиллова сухожилия, коленного и первого запястно-пястного суставов.
== Применение эластического тейпирования ==
=== Стабилизация голеностопного сустава ===
[[Image:Mishci_sport171.jpg|250px|thumb|right|Стабилизация голеностопного сустава]]
'''Показания:'''
*[[Растяжение связок голеностопа (лечение)|растяжения]], ушибы, реакция на повышенную нагрузку;
*артроз голеностопного сустава;
*хроническая недостаточность капсульно-связочного аппарата.
'''Наложение тейпа''':
#Стопа находится в нейтральном положении (90°). Производят тейпирование связок в направлении от проксимального к дистальному через внутреннюю и наружную лодыжки
#Тейпирование связок для укрепления задней капсулы от ахиллова сухожилия к наружной и внутренней лодыжкам
#Тейпирование связок для укрепления передней капсулы, зеркально предыдущему шагу
#Тейпирование связок проксимальнее и дистальнее тейпа (для лучшей видимости другим цветом)
=== Тейпирование икроножной мышцы ===
[[Image:Mishci_sport172.jpg|250px|thumb|right|Тейпирование икроножной мышцы]]
'''Показания:'''
*[[Тендинит ахиллова сухожилия|острое воспаление ахиллова сухожилия]];
*нарушение функции [[Икроножная мышца|икроножной мышцы]].
'''Наложение тейпа''':
#Стопа разогнута для растяжения икроножной мышцы, коленный сустав разогнут. Тейп фиксируется на подошве стопы
#При мышечном тейпировании полоски тейпа прикрепляют по обеим сторонам мышцы в проксимальном направлении, перекрещивая у нижней границы подколенной ямки
#При сгибании стопы на материале образуются складки
=== Тейпирование четырехглавой мышцы ===
[[Image:Тейпирование четырехглавой мышцы|250px|thumb|right|Тейпирование четырехглавой мышцы]]
'''Показания:'''
*нарушение функции [[Четырехглавая мышца бедра|четырехглавой мышцы]].
'''Наложение тейпа''':
#Основание тейпа прикрепляют к началу четырехглавой мышцы. В положении растяжения (достаточно 90° сгибания в коленном суставе) проводят мышечное тейпирование. Внизу тейп разрезают продольно, окружают двумя полосками надколенник, перекрещивая их непосредственно под ним
'''Наложение тейпа''':
#Более короткую полоску тейпа наклеивают в направлении от дистального к проксимальному (основание прикрепляют на связку надколенника), окружают надколенник (для наглядности показано красным цветом)
=== Тейпирование мышц ишиокруральной группы ===
[[Image:Mishci_sport174.jpg|250px|thumb|right|Тейпирование мышц ишиокруральной группы]]
'''Показания:'''
*нарушение функции ишиокруральных мышц.
'''Наложение тейпа''':
#Основание тейпа прикрепляют к месту начала ишиокруральных мышц, отмеряют необходимую длину тейпа. Мышцы находятся в положении растяжения (коленный сустав разогнут, туловище лежит на кушетке)
#Проводят мышечное тейпирование ишиокруральных мышц до внутренней поверхности коленного сустава
#Вариант тейпирования: производят продольный разрез тейпа над подколенной ямкой, полоски тейпа наклеивают по обеим сторонам коленного сустава
=== Тейпирование дельтовидной мышцы ===
[[Image:Mishci_sport175.jpg|250px|thumb|right|Тейпирование дельтовидной мышцы]]
'''Показания:'''
*синдром ущемления;
*артроз плечевого сустава;
*нарушение функции [[Дельтовидная мышца|дельтовидной мышцы]].
'''Наложение тейпа''':
#Основание тейпа приклеивается к месту прикрепления дельтовидной мышцы.
#При наклеивании нижней полоски тейпа (мышечное тейпирование) руку сгибают до горизонтального уровня, приводят и кладут на противоположное плечо
#Образование складок кожи на передней и задней частях тейпа при движении руки
#При наклеивании передней полоски тейпа руку заводят за спину. Полоски встречаются у верхнего края дельтовидной мышцы
=== Тейпирование поясничного отдела позвоночника ===
[[Image:Mishci_sport176.jpg|250px|thumb|right|Тейпирование поясничного отдела позвоночника]]
'''Показания:'''
*мышечные нарушения в поясничном отделе позвоночника;
*нестабильность;
*глубокие мышечные боли.
'''Наложение тейпа''':
#Пациент наклоняется вперед для растяжения мышц поясничного отдела позвоночника. Основание тейпа приклеивают к крестцу. Полоски тейпа приклеивают по ходу поясничных разгибателей позвоночника с помощью мышечной техники
#Образование выраженных складок кожи при разгибании поясничного отдела позвоночника
#Дополнительно над болезненной областью можно приклеить звездочку из расположенных под углом 45° друг к другу полосок тейпа (методика тейпирования связок)
{{Wow}} '''Запомните''':
*Эластическое тейпирование является многофункциональным и эффективным методом лечения как спортивных, так и бытовых повреждений.
*Эластическое тейпирование следует применять не изолированно, а в комбинации с другими лечебными мероприятиями.
*Эластическое тейпирование должно проводиться квалифицированным персоналом (врачами,специалистами по лечебной физкультуре и т.д.).
== Читайте также ==
*[[Кинезиотейпирование]]
*[[Наложение повязок и ортезов]]
*[[Ортезы для коленного сустава]]
*[[Тейпирование суставов]]
[[Категория:Здоровье]]
== Эластическое тейпирование в спорте ==
Помимо классического неэластического тейпирования в последние годы в спорте все чаще применяется эластическое тейпирование.
'''Эластическое тейпирование''' оказывает поверхностное действие и применяется для профилактики, лечения или в ходе [[Реабилитация после спортивной травмы|реабилитации после (спортивных) травм]] на разных фазах заживления. Эластическое тейпирование оказывает многостороннее влияние на организм (Mommsen et al., 2008; BSN-Medical, 2008), в том числе:
*на [[Опорно-двигательный аппарат спортсмена|опорно-двигательный аппарат]];
*внутренние органы;
*лимфатическую и венозную систему;
*[[Вегетативная нервная система|вегетативную нервную систему]];
*соматическую нервную систему.
Эластический тейп оказывает влияние на самый большой орган чувств человеческого организма — [[Кожа. Дерматологические средства (препараты)|кожу]]. Его материал обладает схожими с кожей эластическими характеристиками. Тейпы можно и необходимо носить в течение нескольких дней, и, как правило, они не ограничивают функцию мышц и суставов, а лишь корректируют их действие. Благодаря хлопковой основе эластические тейпы практически не вызывают аллергические реакции, как классические.
Эластические тейпы выпускаются в разных цветах в зависимости от производителя. Основными цветами являются голубой, красный и телесный. Разные цвета имеют различное психологическое действие.
*Голубой:
**детонизирующее (расслабление, успокоение);
**облегчающее боль.
*Красный:
**тонизирующее (возбуждение, активация);
**стабилизирующее.
{{Wow}} '''Запомните''': Эластические тейпы накладывают при занятиях любительским и профессиональным спортом. Они выполняют не стабилизирующую функцию, а, скорее, оказывают разностороннее влияние на организм.
=== Действие эластического тейпирования ===
Эластические тейпы обладают поверхностным эффектом, оказывая непосредственное влияние на кожу. Они применяются, в отличие от классических тейпов, не для функционального покоя суставов, а для сохранения полной подвижности и включения в физиологический процесс движения всех связанных структур (кожи, подкожной клетчатки, фасций, суставов и мышц).
Благодаря улучшению микроциркуляции активируются процессы удаления продуктов обмена веществ через лимфатическую и венозную систему. За счет этого улучшается и выведение медиаторов боли, что смягчает боль и улучшает функцию. Повышенный кровоток способствует оптимальному снабжению питательными веществами через артериальную систему (Mommsen et al., 2008).
За счет влияния на механорецепторы кожи эластическое тейпирование обусловливает лучшее чувство движения и оказывает положительное влияние на координацию и проприоцепцию.
Возбуждающее (тонизирующее) или расслабляющее (детонизирующее) действие цвета тейпа также оказывает влияние на мышечный тонус.
{{Wow}} '''Запомните''': Эластическое тейпирование оказывает положительное влияние на обмен веществ, боль и координацию, а также мышечный тонус.
== Техника наложения ==
=== Мышечное тейпирование ===
Тейпирование мышц проводят согласно их анатомическому расположению. В зависимости от цели тейпирование может оказывать тонизирующее или детонизирующее действие. Тонизирующее действие — наложение красного тейпа от начала мышцы к ее прикреплению, детонизирующее — наложение голубого тейпа от места прикрепления мышцы к ее началу. При этом тейп наклеивают без натяжения, а тейпиру-емый сегмент должен находиться в положении максимального растяжения (с учетом боли и стадии заживления). При правильном наложении после возвращения сегмента в исходное положение на тейпе образуются волнообразные складки.
=== Тейпирование связок ===
Применяют при нарушении функции связочного аппарата, мышц и/или сухожилий. Целью также является уменьшение боли, разгрузка связочного аппарата и улучшение его опорной функции. При этом основную часть тейпа наклеивают с большим натяжением и без натяжения оставляют только концы тейпа для лучшей фиксации.
Тейпируемые структуры в зависимости от цели могут находиться либо в расслабленном состоянии (влияние на распределение силы между сухожилиями и тейпом) или в натяжении (повышение стабильности).
=== Лимфатическое тейпирование ===
При данной технике проводят тейпирование в зависимости от анатомического расположения лимфатических путей оттока жидкости. Начало тейпа прикрепляется к области соответствующих региональных лимфатических узлов.
Тейп разрезают на множество продольных полосок. Техника наложения аналогична тейпированию мышц. Отдельные полоски приклеивают по ходу лимфатического оттока без натяжения. После возвращения в исходное положение на тейпе должны появиться складки.
=== Комбинация эластического и классического тейпирования ===
При данной технике используется как эластический, так и неэластический тейп. При этом используются преимущества обоих материалов.
Данная комбинация может использоваться при тейпировании ахиллова сухожилия, коленного и первого запястно-пястного суставов.
== Применение эластического тейпирования ==
=== Стабилизация голеностопного сустава ===
[[Image:Mishci_sport171.jpg|250px|thumb|right|Стабилизация голеностопного сустава]]
'''Показания:'''
*[[Растяжение связок голеностопа (лечение)|растяжения]], ушибы, реакция на повышенную нагрузку;
*артроз голеностопного сустава;
*хроническая недостаточность капсульно-связочного аппарата.
'''Наложение тейпа''':
#Стопа находится в нейтральном положении (90°). Производят тейпирование связок в направлении от проксимального к дистальному через внутреннюю и наружную лодыжки
#Тейпирование связок для укрепления задней капсулы от ахиллова сухожилия к наружной и внутренней лодыжкам
#Тейпирование связок для укрепления передней капсулы, зеркально предыдущему шагу
#Тейпирование связок проксимальнее и дистальнее тейпа (для лучшей видимости другим цветом)
=== Тейпирование икроножной мышцы ===
[[Image:Mishci_sport172.jpg|250px|thumb|right|Тейпирование икроножной мышцы]]
'''Показания:'''
*[[Тендинит ахиллова сухожилия|острое воспаление ахиллова сухожилия]];
*нарушение функции [[Икроножная мышца|икроножной мышцы]].
'''Наложение тейпа''':
#Стопа разогнута для растяжения икроножной мышцы, коленный сустав разогнут. Тейп фиксируется на подошве стопы
#При мышечном тейпировании полоски тейпа прикрепляют по обеим сторонам мышцы в проксимальном направлении, перекрещивая у нижней границы подколенной ямки
#При сгибании стопы на материале образуются складки
=== Тейпирование четырехглавой мышцы ===
[[Image:Тейпирование четырехглавой мышцы|250px|thumb|right|Тейпирование четырехглавой мышцы]]
'''Показания:'''
*нарушение функции [[Четырехглавая мышца бедра|четырехглавой мышцы]].
'''Наложение тейпа''':
#Основание тейпа прикрепляют к началу четырехглавой мышцы. В положении растяжения (достаточно 90° сгибания в коленном суставе) проводят мышечное тейпирование. Внизу тейп разрезают продольно, окружают двумя полосками надколенник, перекрещивая их непосредственно под ним
'''Наложение тейпа''':
#Более короткую полоску тейпа наклеивают в направлении от дистального к проксимальному (основание прикрепляют на связку надколенника), окружают надколенник (для наглядности показано красным цветом)
=== Тейпирование мышц ишиокруральной группы ===
[[Image:Mishci_sport174.jpg|250px|thumb|right|Тейпирование мышц ишиокруральной группы]]
'''Показания:'''
*нарушение функции ишиокруральных мышц.
'''Наложение тейпа''':
#Основание тейпа прикрепляют к месту начала ишиокруральных мышц, отмеряют необходимую длину тейпа. Мышцы находятся в положении растяжения (коленный сустав разогнут, туловище лежит на кушетке)
#Проводят мышечное тейпирование ишиокруральных мышц до внутренней поверхности коленного сустава
#Вариант тейпирования: производят продольный разрез тейпа над подколенной ямкой, полоски тейпа наклеивают по обеим сторонам коленного сустава
=== Тейпирование дельтовидной мышцы ===
[[Image:Mishci_sport175.jpg|250px|thumb|right|Тейпирование дельтовидной мышцы]]
'''Показания:'''
*синдром ущемления;
*артроз плечевого сустава;
*нарушение функции [[Дельтовидная мышца|дельтовидной мышцы]].
'''Наложение тейпа''':
#Основание тейпа приклеивается к месту прикрепления дельтовидной мышцы.
#При наклеивании нижней полоски тейпа (мышечное тейпирование) руку сгибают до горизонтального уровня, приводят и кладут на противоположное плечо
#Образование складок кожи на передней и задней частях тейпа при движении руки
#При наклеивании передней полоски тейпа руку заводят за спину. Полоски встречаются у верхнего края дельтовидной мышцы
=== Тейпирование поясничного отдела позвоночника ===
[[Image:Mishci_sport176.jpg|250px|thumb|right|Тейпирование поясничного отдела позвоночника]]
'''Показания:'''
*мышечные нарушения в поясничном отделе позвоночника;
*нестабильность;
*глубокие мышечные боли.
'''Наложение тейпа''':
#Пациент наклоняется вперед для растяжения мышц поясничного отдела позвоночника. Основание тейпа приклеивают к крестцу. Полоски тейпа приклеивают по ходу поясничных разгибателей позвоночника с помощью мышечной техники
#Образование выраженных складок кожи при разгибании поясничного отдела позвоночника
#Дополнительно над болезненной областью можно приклеить звездочку из расположенных под углом 45° друг к другу полосок тейпа (методика тейпирования связок)
{{Wow}} '''Запомните''':
*Эластическое тейпирование является многофункциональным и эффективным методом лечения как спортивных, так и бытовых повреждений.
*Эластическое тейпирование следует применять не изолированно, а в комбинации с другими лечебными мероприятиями.
*Эластическое тейпирование должно проводиться квалифицированным персоналом (врачами,специалистами по лечебной физкультуре и т.д.).
== Читайте также ==
*[[Кинезиотейпирование]]
*[[Наложение повязок и ортезов]]
*[[Ортезы для коленного сустава]]
*[[Тейпирование суставов]]
[[Категория:Здоровье]]
