Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Изменения
→Инсулиноподобный фактор роста (ИФР-1) - максимальная выработка
Между содержанием белка в вашем рационе и секрецией ИФР-1 - прямая связь. А раз так, то вот вам правило: когда садитесь на диету и урезаете суммарное число калорий, не трогайте белки. Иначе секреция ИФР-1 рухнет, и ваша мускулатура перестанет отвечать на тренинг.
С другой стороны, с белком нельзя перебирать. Лишний белок для организма - яд. Страдает печень, почки, и больше того - падает выработка тестостерона. Предельная разовая доза белка - 30-40 г. Съедите больше, не получите ничего, кроме вреда.
=== Тестостерон -максимальная выработка ===
