== Стрит Воркаут (Street Workout) - уличные тренировки ==
Наша система тренировок основывается на комплексном подходе к развитию 5 физических качеств (сила, быстрота, выносливость, гибкость и координация) заложенных в базовых элементах. П.С. httphttps://sportwikien.towikipedia.org/Физические_качества_человека_(Сел.. wiki/Street_workout
Чтобы наиболее эффективноStreet workout is a physical activity performed mostly in outdoor parks or public facilities. It originated in Ancient Greece, but became a popular movement in Russia, Eastern Europe,[1] and the United States, especially in New York City's urban neighborhoods.[2] It has now spread all over the world. It is a combination of athletics, calisthenics, and sports.[3] Street workout is a modern name for bodyweight workouts in outdoor parks. Street workout teams and organized competitions exist. A typical street workout routine often consists of physical exercises such as pull-ups, chin-ups, push-ups, dips, быстро и безопасно развивать данные качества и бала разработана данная тренировочная программаmuscle-ups, которая является ориентиром sit-ups and squats. Street workout also involves some static (смisometric) holds such as the human flag, front lever, back lever and planche.[4] Street workout can be divided in two branches, one being strength training and the other dynamics. Strength training includes the isometric holds like: planche, front lever, back lever, etc. Also, strength training includes single arm pull ups, hefestos, muscle-ups and many others. Dynamics includes movements like 360's and its variations, switchblades, and an incredible variety of tricks developed by the athletes which are connected with other moves in order to create routines or sets. рисунок Some of the main benefits of street workout activities are: It is completely free;[2][5]It can be performed anywhere outdoor or indoor;[2]No training or gym equipment is required;[6]It promotes a healthy living and a desirable physique can be attained with it;[7]It is a social event.[2] Система воркаут тренировок основывается на комплексном подходе к развитию 5 физических качеств (сила, быстрота, выносливость, гибкость и координация)заложенных в базовых элементах. Подробнее: http://sportwiki.to/Физические_качества_человека_(Сел.. Базовый план воркаут тренировок по развитию различных физических качеств:
https://pp.vk.me/c630230/v630230593/55efc/JCuPMrmPro0.jpg
Работаем над развитием Нагрузка адекватно распределяется на 6 основных 6 мышечных групп: http://sportwiki.to/Основные_группы_мышц
# Мышцы шеи
# Мышцы ног
П.С. http://sportwiki.to/Основные_группы_мышц
*'''План:''' Тренировки , как правило , проходят 3 -4 раза в неделю: вторник, четверг, суббота.
*'''Длительность тренировки''' 1-2 часа.
*Вначале тренировки нередко выполняется [[бег|разминочная пробежка]] и [[растяжка мышц|растяжка]].
Желания и цели, к которым стремимся воркаутер могут отличаться, именно поэтому нужно приспособить [[спортивная тренировка|тренировочную программу]] под себя, чтобы развивать в себе те качества, которые вам требуется на данный момент. Ниже представлено тренировочное руководство по калистенике и воркауту от Эл Кавадло.
