24 300
правок
Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Изменения
Нет описания правки
== Общие правила применения диетических добавок в спорте ==
Разнообразие диетических добавок для спортсменов, имеющихся на рынке средств восполнительной терапии, открывает широкие возможности для их использования в спортивной фармакологии. Возможность их сочетанного применения в связи с хорошей совместимостью и хорошая сочетаемость данных продуктов со средствами стимулирования физических возможностей спортсменов, равно как и со средствами детоксикации и иммунокоррекции, позволяет широко разнообразить подходы в спортивной фармакологии, обеспечивая тем самым достижение высоких спортивных результатов с минимальным риском для здоровья спортсменов.
При наличии очень широкого спектра добавок для спортсменов одновременный прием спортсменом более 7—8 добавок не является целесообразным. Представляет интерес примерный список ДД к рациону спортсменов, который может быть рекомендован в различные периоды годичного макроцикла подготовки, в том числе перед главными стартами сезона.
До еды принимают "Нитрикс", до тренировочного занятия и/или между приемами пищи применяется "Аэробитин", на ночь — "Секретагог-1", "[[ZMA]]" и "Энергомакс Рейши Омега-3", во время еды — [[анаболические комплексы]] ("Метокси-7", "[[Tribulus terrestris|Энергомакс Трибулус]]", "СинтраЕС").
Для достижения выраженного эффекта от применения ДД необходимо учитывать временные характеристики их эргогенного воздействия и правильно подбирать комплексы, способствующие усилению определенного влияния на избранную функцию.
=== Добавки для спортсменов ===
Приводим некоторые типичные примеры комплексного применения добавок для решения практических задач спортивной подготовки.
1. Для повышения эффективности нагрузок скоростно-силового характера: "Энергомакс Антихот", "Энергомакс Трибулус", "Энергомакс Карнимин", "Креатина моногидрат", "Энергомакс Пантотен", "[[Nitrix (BSN)]]".
2. Для повышения эффективности нагрузок анаэробного характера: "Энергомакс Антихот", "Энергомакс Трибулус", "Энергомакс Рейши [[Омега-3]]", "Nitrix", "Энергомакс Супер Амино Кристаллический".
3.Для повышения эффективности нагрузок аэробного характера: "Энергомакс Антихот", "Энергомакс Трибулус", "Энергомакс Карнимин", "Аэробитин", "Энергомакс Супер Амино Кристаллический", " Микрогидрин".
4. Для ускорения восстановления после напряженной тренировочной и соревновательной деятельности: "ZMA", "Секретагог-1", "Энергомакс Рейши Витаминный"/" Микроэлементы", "Энергомакс Рейши Омега-3", "Энергомакс Карнимин".
5. Для повышения адаптационных возможностей организма к физическим нагрузкам в условиях высоких температур: "Энергомакс Антихот", "Микрогидрин", "Энергомакс Рейши-Витаминный"/" Микроэлементы", "Энергомакс Рейши Омега-3", "Энергомакс Пантотен".
Очень важным для каждого спортсмена является вопрос приобретения качественного спортивного питания. Приводим несложные правила, с помощью которых можно практически полностью обезопасить себя от бесполезных, а то и опасных покупок.
Во-первых, продукты [[спортивное питание|спортивного питания]] — это пищевые продукты, и приобретать их нужно, как и любые другие продовольственные товары, в специализированных торговых предприятиях. (Это могут быть соответствующие отделы в магазинах спортивных товаров, супермаркетах, торговых центрах.)
Во-вторых, выбирая добавки для спортсменов в специализированных отделах спортивного питания, прежде всего, нужно обращать внимание на цену товара и на его производителя. Дешевые продукты могут быть изготовлены, в лучшем случае, из китайского сырья, а в худшем — вообще не содержать заявленных компонентов. Особенно должна настораживать дешевая продукция известных и хорошо зарекомендовавших себя на рынке фирм-производителей, потому что именно ее подделывают наиболее часто. Например, в странах СНГ "продукцию" фирмы "Universal" иногда можно купить дешевле, чем в США у производителя.
В-третьих, лучше сразу отказаться от покупки продукции новых, только появившихся на рынке производителей. Хотя она и может быть вполне доброкачественной, но существует большая вероятность того, что этим производителем является одна из фирм-однодневок, которые "выбрасывают" на рынок товар, имеющий низкую себестоимость (а потому низкого качества). Особенно должно настораживать, если на упаковке отсутствует информация, указывающая полные реквизиты производителя: почтовый адрес (улица, номер дома и офиса, а не "а/я №..."), телефон (городской, а не мобильный). Поэтому лучше покупать продукцию известных производителей (как отечественных, так и зарубежных), которые уже много лет присутствуют на рынке спортивного питания. В качестве примеров можно привести известные отечественные линии спортивного питания "Ванситон" и "Энергомакс", которые известны на рынке уже достаточно давно и зарекомендовали себя с наилучшей стороны.
В-четвертых, прежде чем уплатить деньги продавцу, следует внимательно рассмотреть упаковку ДД, удостовериться в наличии всех предусмотренных для данного продукта средств защиты (фирменная банка, голограмма на этикетке, контроль первого вскрытия и т. д.). Для любого импортного продукта обязательно должна прилагаться информация о нем на украинском языке. Нужно убедиться, что срок годности продукта не истек. Если что-либо вызывает сомнения, от покупки такого продукта лучше отказаться. Необходимо спросить у продавца заверенную "мокрой" печатью производителя или торгового предприятия копию гигиенического заключения и сертификат качества на данную партию отечественного продукта (либо сертификат соответствия на импортный товар). Если этих документов нет, продукт покупать нельзя. Нужно помнить, что отсутствие необходимых средств защиты упаковки, нарушение ее целостности, грамматические ошибки на этикетке, отсутствие необходимых документов на продукцию является свидетельством того, что этот товар — нелицензированный, а следовательно, бесполезный или даже опасный для здоровья. Продукт спортивного питания, даже высококачественный, с истекшим сроком годности также может причинить вред здоровью.
Фармакологические препараты, снижающие физическую работоспособность спортсменов
В зависимости от влияния на работоспособность спортсменов все лекарственные средства подразделяют на три категории:
*повышающие спортивную работоспособность (эргогенные, или [[спортивные энергетики]]);
*снижающие спортивную работоспособность (эрголитические средства);
*не оказывающие никакого влияния на [[спортивная работоспособность|спортивную работоспособность]].
Некоторые лекарства негативно воздействуют на спортивную работоспособность не только при монотерапии, но и в комбинации с другими препаратами. Например, назначение спортсмену антибиотика в комбинации с другими препаратами в предсоревновательный или соревновательный период приводит к остановке нарастания работоспособности.
Причина заключается в том, что любой антибиотик блокирует жизненно важные функции бактерий и вирусов, а также жизненно необходимые функции человека (синтез нуклеиновых кислот, белка, образование гликогена и его распад, транспорт кислорода и других молекул через клеточные мембраны). Поэтому лекарственные средства спортсменам следует назначать осторожно. В частности, при простудных заболеваниях нежелательно использовать антибиотики, особенно в ударных дозах, перед ответственными стартами.
Передозировка [[психомоторные стимуляторы|психомоторных стимуляторов]] приводит к парадоксальному эффекту. Известен пример, когда спортсмен, получив мезокарб в высокой дозе, успешно выступил в квалификационном забеге (при этом не был уличен службой допинговой экспертизы). В соревнованиях введение мезокарба повторили, но с обратным результатом.
[[Препараты для спортсменов]] из группы [[антикоагулянты непрямого действия|антикоагулянтов непрямого действия]] (индандионовые, дикумариновые и монокумариновые производные) блокируют транспорт электронов дыхательной цепи митохондрий печени и скелетных мышц, что может привести к снижению тканевого дыхания и синтеза макроэргических фосфатов, необходимых для сократительной функции поперечнополосатых мышц. (Некоторые средства, рекламируемые как улучшающие работоспособность, на самом деле отрицательно влияют на мышечную деятельность.)
''Физическую работоспособность понижают:''
*антибиотики;
*антибластомные средства;
*[[иммуносупрессивные препараты]];
*антикоагулянты непрямого действия;
*[[анаболические стероиды]] в высоких дозах;
*психомотрные стимуляторы в высоких дозах (особенно при повторном применении);
*бета-адреноблокаторы;
*[[алкоголь и мышцы|алкоголь]];
*[[Витамины и минералы|витаминные препараты]] в высоких дозах (однако следует помнить, что состояние гиповитаминоза также снижает спортивную работоспособность);
*многие другие лекарственные средства в завышенных, токсических дозах.
{{Шаблон:Сейфула}}
== Читайте также ==
*[[Протеин]]
*[[Гейнер]]
*[[BCAA]]
*[[Анаболические комплексы]]
*[[Тестостероновые бустеры]]
Разнообразие диетических добавок для спортсменов, имеющихся на рынке средств восполнительной терапии, открывает широкие возможности для их использования в спортивной фармакологии. Возможность их сочетанного применения в связи с хорошей совместимостью и хорошая сочетаемость данных продуктов со средствами стимулирования физических возможностей спортсменов, равно как и со средствами детоксикации и иммунокоррекции, позволяет широко разнообразить подходы в спортивной фармакологии, обеспечивая тем самым достижение высоких спортивных результатов с минимальным риском для здоровья спортсменов.
При наличии очень широкого спектра добавок для спортсменов одновременный прием спортсменом более 7—8 добавок не является целесообразным. Представляет интерес примерный список ДД к рациону спортсменов, который может быть рекомендован в различные периоды годичного макроцикла подготовки, в том числе перед главными стартами сезона.
До еды принимают "Нитрикс", до тренировочного занятия и/или между приемами пищи применяется "Аэробитин", на ночь — "Секретагог-1", "[[ZMA]]" и "Энергомакс Рейши Омега-3", во время еды — [[анаболические комплексы]] ("Метокси-7", "[[Tribulus terrestris|Энергомакс Трибулус]]", "СинтраЕС").
Для достижения выраженного эффекта от применения ДД необходимо учитывать временные характеристики их эргогенного воздействия и правильно подбирать комплексы, способствующие усилению определенного влияния на избранную функцию.
=== Добавки для спортсменов ===
Приводим некоторые типичные примеры комплексного применения добавок для решения практических задач спортивной подготовки.
1. Для повышения эффективности нагрузок скоростно-силового характера: "Энергомакс Антихот", "Энергомакс Трибулус", "Энергомакс Карнимин", "Креатина моногидрат", "Энергомакс Пантотен", "[[Nitrix (BSN)]]".
2. Для повышения эффективности нагрузок анаэробного характера: "Энергомакс Антихот", "Энергомакс Трибулус", "Энергомакс Рейши [[Омега-3]]", "Nitrix", "Энергомакс Супер Амино Кристаллический".
3.Для повышения эффективности нагрузок аэробного характера: "Энергомакс Антихот", "Энергомакс Трибулус", "Энергомакс Карнимин", "Аэробитин", "Энергомакс Супер Амино Кристаллический", " Микрогидрин".
4. Для ускорения восстановления после напряженной тренировочной и соревновательной деятельности: "ZMA", "Секретагог-1", "Энергомакс Рейши Витаминный"/" Микроэлементы", "Энергомакс Рейши Омега-3", "Энергомакс Карнимин".
5. Для повышения адаптационных возможностей организма к физическим нагрузкам в условиях высоких температур: "Энергомакс Антихот", "Микрогидрин", "Энергомакс Рейши-Витаминный"/" Микроэлементы", "Энергомакс Рейши Омега-3", "Энергомакс Пантотен".
Очень важным для каждого спортсмена является вопрос приобретения качественного спортивного питания. Приводим несложные правила, с помощью которых можно практически полностью обезопасить себя от бесполезных, а то и опасных покупок.
Во-первых, продукты [[спортивное питание|спортивного питания]] — это пищевые продукты, и приобретать их нужно, как и любые другие продовольственные товары, в специализированных торговых предприятиях. (Это могут быть соответствующие отделы в магазинах спортивных товаров, супермаркетах, торговых центрах.)
Во-вторых, выбирая добавки для спортсменов в специализированных отделах спортивного питания, прежде всего, нужно обращать внимание на цену товара и на его производителя. Дешевые продукты могут быть изготовлены, в лучшем случае, из китайского сырья, а в худшем — вообще не содержать заявленных компонентов. Особенно должна настораживать дешевая продукция известных и хорошо зарекомендовавших себя на рынке фирм-производителей, потому что именно ее подделывают наиболее часто. Например, в странах СНГ "продукцию" фирмы "Universal" иногда можно купить дешевле, чем в США у производителя.
В-третьих, лучше сразу отказаться от покупки продукции новых, только появившихся на рынке производителей. Хотя она и может быть вполне доброкачественной, но существует большая вероятность того, что этим производителем является одна из фирм-однодневок, которые "выбрасывают" на рынок товар, имеющий низкую себестоимость (а потому низкого качества). Особенно должно настораживать, если на упаковке отсутствует информация, указывающая полные реквизиты производителя: почтовый адрес (улица, номер дома и офиса, а не "а/я №..."), телефон (городской, а не мобильный). Поэтому лучше покупать продукцию известных производителей (как отечественных, так и зарубежных), которые уже много лет присутствуют на рынке спортивного питания. В качестве примеров можно привести известные отечественные линии спортивного питания "Ванситон" и "Энергомакс", которые известны на рынке уже достаточно давно и зарекомендовали себя с наилучшей стороны.
В-четвертых, прежде чем уплатить деньги продавцу, следует внимательно рассмотреть упаковку ДД, удостовериться в наличии всех предусмотренных для данного продукта средств защиты (фирменная банка, голограмма на этикетке, контроль первого вскрытия и т. д.). Для любого импортного продукта обязательно должна прилагаться информация о нем на украинском языке. Нужно убедиться, что срок годности продукта не истек. Если что-либо вызывает сомнения, от покупки такого продукта лучше отказаться. Необходимо спросить у продавца заверенную "мокрой" печатью производителя или торгового предприятия копию гигиенического заключения и сертификат качества на данную партию отечественного продукта (либо сертификат соответствия на импортный товар). Если этих документов нет, продукт покупать нельзя. Нужно помнить, что отсутствие необходимых средств защиты упаковки, нарушение ее целостности, грамматические ошибки на этикетке, отсутствие необходимых документов на продукцию является свидетельством того, что этот товар — нелицензированный, а следовательно, бесполезный или даже опасный для здоровья. Продукт спортивного питания, даже высококачественный, с истекшим сроком годности также может причинить вред здоровью.
Фармакологические препараты, снижающие физическую работоспособность спортсменов
В зависимости от влияния на работоспособность спортсменов все лекарственные средства подразделяют на три категории:
*повышающие спортивную работоспособность (эргогенные, или [[спортивные энергетики]]);
*снижающие спортивную работоспособность (эрголитические средства);
*не оказывающие никакого влияния на [[спортивная работоспособность|спортивную работоспособность]].
Некоторые лекарства негативно воздействуют на спортивную работоспособность не только при монотерапии, но и в комбинации с другими препаратами. Например, назначение спортсмену антибиотика в комбинации с другими препаратами в предсоревновательный или соревновательный период приводит к остановке нарастания работоспособности.
Причина заключается в том, что любой антибиотик блокирует жизненно важные функции бактерий и вирусов, а также жизненно необходимые функции человека (синтез нуклеиновых кислот, белка, образование гликогена и его распад, транспорт кислорода и других молекул через клеточные мембраны). Поэтому лекарственные средства спортсменам следует назначать осторожно. В частности, при простудных заболеваниях нежелательно использовать антибиотики, особенно в ударных дозах, перед ответственными стартами.
Передозировка [[психомоторные стимуляторы|психомоторных стимуляторов]] приводит к парадоксальному эффекту. Известен пример, когда спортсмен, получив мезокарб в высокой дозе, успешно выступил в квалификационном забеге (при этом не был уличен службой допинговой экспертизы). В соревнованиях введение мезокарба повторили, но с обратным результатом.
[[Препараты для спортсменов]] из группы [[антикоагулянты непрямого действия|антикоагулянтов непрямого действия]] (индандионовые, дикумариновые и монокумариновые производные) блокируют транспорт электронов дыхательной цепи митохондрий печени и скелетных мышц, что может привести к снижению тканевого дыхания и синтеза макроэргических фосфатов, необходимых для сократительной функции поперечнополосатых мышц. (Некоторые средства, рекламируемые как улучшающие работоспособность, на самом деле отрицательно влияют на мышечную деятельность.)
''Физическую работоспособность понижают:''
*антибиотики;
*антибластомные средства;
*[[иммуносупрессивные препараты]];
*антикоагулянты непрямого действия;
*[[анаболические стероиды]] в высоких дозах;
*психомотрные стимуляторы в высоких дозах (особенно при повторном применении);
*бета-адреноблокаторы;
*[[алкоголь и мышцы|алкоголь]];
*[[Витамины и минералы|витаминные препараты]] в высоких дозах (однако следует помнить, что состояние гиповитаминоза также снижает спортивную работоспособность);
*многие другие лекарственные средства в завышенных, токсических дозах.
{{Шаблон:Сейфула}}
== Читайте также ==
*[[Протеин]]
*[[Гейнер]]
*[[BCAA]]
*[[Анаболические комплексы]]
*[[Тестостероновые бустеры]]
