'''Тренировка в пороговом темпе''' (П) хорошо подходит для [[развитие выносливости|выработки выносливости]]. Одна и та же интенсивность вовсе не означает той же самой скорости — с учетом встречного ветра, рельефа местности, сцепления с дорогой, которые могут влиять на скорость при неизменной интенсивности. Однако надо стараться бежать с постоянной скоростью, если условия это позволяют. Для этого типа тренировки желательна скорость чуть меньшая той, при которой происходит резкое повышение уровня [[Молочная кислота|молочной кислоты]] в крови, требующее прекращения занятий. Субъективно пороговая интенсивность воспринимается как «комфортно тяжелая».

'''[[Интервальный тренинг|Интервалы]]'''. Как я уже упоминал, цель [[Интервальные тренировки|интервальной тренировки]] (И) — По лучение нагрузки на МПК бегуна (для развития [[Аэробная производительность|аэробной производительности]]) Эта цель лучше достигается при помощи чередующегося бега, чем при помощи непрерывного. Вы помните определение интервала? Это промежуток времени между повторяющимися событиями. Очень важно и время между повторными забега,ми, особенно если время самих забегов относительно мало (меньше трех минут).