[[Image:Water.png|250px|thumb|right|Потребление и выделение воды]]

[[Image:Potreb_water.jpg|350px|thumb|right|Потребность в воде в зависимости от интенсивности нагрузок и массы тела]]

Мы состоим из воды примерно на 60%, а наши мышцы на 75-80%. Вода играет важную роль во всех процессах жизнедеятельности: от поддержания постоянной температуры тела и давления до мышечного роста. [[Гликоген]] - главный источник энергии при тренировке - на 3/4 состоит из воды. Нехватка воды в питании резко сокращает усвоение [[Протеин|белков]] и [[Углеводы|углеводов]], что напрямую тормозит рост ваших мышц.