991
правка
Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Изменения
Нет описания правки
{{Книга тренер}}
{{Упражнение
|альткатегория = Подъем согнутых ног в висе |название = Подъем коленей согнутых ног в висе |синонимы = [[Поднимание туловища из положения лежа|Подъемы туловища]] ''(англ. Crunch)''Подъем коленей в висе
|изображение = [[Image:Silov_men90.jpg|250px|Техника подъема согнутых ног в висе]]
|подпись = Техника выполнения упражнения
|движение = тяговое
|кинематическая цепь = открытая
|целевые мышцы = • [[мышцы живота|прямые и косые мышцы живота]]. |вспомогательные мышцы = • [[Подвздошно-поясничная мышца|подвздошно-поясничная]]<br /> • [[Прямая мышца бедра|прямые мышцы бедер ]] ([[Портняжная мышца|портняжная]], гребешковая)<br />
|динамические стабилизаторы =
|антагонисты-стабилизаторы =
