Изменения

Упражнения для ягодиц и ног (для женщин)

220 байт добавлено, 8 лет назад

Нет описания правки

* [[Полные и неполные приседания (на одной ноге)#Приседания на одной ноге|Приседания на одной ноге]]

* [[Подъем на степ-платформу]]

* [[Разгибания ног в тренажере#Вариант экстензии ног на стуле|Вариант экстензии ног на стуле]]

=== Упражнения с отягощением ===

=== Упражнения с собственным весом ===

* [[Подъем ног из упора лежа]]

* [[Мостик для начинающих: техника выполнения|Мостик]]

* [[Разгибание ног в тазобедренных суставах лежа]]

6102

правки