991
правка
Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Изменения
→Упражнения для мышц голени (икр)
* [[Подъем на носках стоя]] с гантелями/штангой
* Подъем на носках сидя со штангой
* Подъем на одной ноге с гантелей
<gallery>
Файл:Bb_4_223.jpg|Подъем на носки из положения сидя со штангой
Файл:Bb_4_224.jpg|Подъем на носки из положения сидя с гантелей
Файл:Bb_4_192.jpg|Подъем на носки из положения стоя
Файл:Konstruktor_tela99.jpg|Подъем на носок одной ногой
</gallery>
=== Упражнения на тренажерах ===
* [[Подъем на носках сидя]]
* [[Подъем на носки стоя]]
* Подъем на носки стоя в тренажере Гакка или жим носками
* [[Подъем на носках стоя]] в тренажере
* [[Подъем на носки "осликом"]]
Файл:SAM_4880a.jpg|Подъем на носках сидя
Файл:Ikr1.jpg|Подъем на носках стоя в тренажере
Файл:Ikr2.jpg|Подъем на носки стоя в тренажере Гакка или жим носками
Файл:Ikr4.jpg|Подъем на носки стоя в тренажере
Файл:Silovii_women111.jpg|Подъем на носки "осликом"
</gallery>
