Изменения

Кардио тренировка

890 байт добавлено, 8 лет назад

Нет описания правки

*«[[Кардио упражнения#Попрыгунчик|Попрыгунчик]]»: 20 секунд работы, 10 секунд отдыха

*~~«Альпинист»~~«[[Кардио упражнения#Альпинист|Альпинист]]»: 20 секунд работы, 10 секунд отдыха

*~~«Конькобежец»~~«[[Кардио упражнения#Конькобежец|Конькобежец]]»: 20 секунд работы, 10 секунд отдыха

*~~«Лягающийся осел»~~«[[Кардио упражнения#Лягающийся осел|Лягающийся осел]]»: 20 секунд работы, 10 секунд отдыха

*~~«Лыжник»~~«[[Кардио упражнения#Махи лыжника|Лыжник]]»: 20 секунд работы, 10 секунд отдыха

*[[Кардио упражнения#Брейк-данс|Брейк-данс]]: 20 секунд работы, 10 секунд отдыха

*~~«Спринтер»~~«[[Кардио упражнения#Спринтер|Спринтер]]»: 20 секунд работы, 10 секунд отдыха

*~~«Дровосек»~~«[[Кардио упражнения#Дровосек|Дровосек]]»: 20 секунд работы, 10 секунд отдыха

При выполнении всех односторонних упражнений меняйте стороны через 10 секунд или чередуйте стороны от подхода к подходу

[[Image:Gaddur_bez_otyagochenii120.jpg|250px|Лучшая кардиотренировка без отягощений]]

== Читайте также ==

*[[Тренировки дома]]

*[[Тренировки дома для похудения]]

*[[Бурпи]]

*[[Программы тренировок дома]]

*[[Кардио тренировка]]

*[[Правильное питание при тренировках]]

*[[Как изменить уровень сложности упражнения]]

*[[Фитнес упражнения]]

[[Категория:Тренинг]]

1443

правки