9880
правок
Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Изменения
Нет описания правки
{{Expert}}
== Аэробные тренировки для рельефа==
Для создания рельефа необходимо работать в двух направлениях: [[гипертрофия мышц]] и [[Сжигание жира (раздел)|сжигание жира]].
*Первый этап в достижении рельефа включает в себя [[Лучшие программы тренировок на массу|тренировки для роста мышц]] и [[Диета для набора мышечной массы|диету на массу]].
*При развитии достаточного мышечного объема можно приступать к сжиганию жира. Для этого выполняются 1-2 [[силовые тренировки]] в неделю для поддержания мышечных объемов, а также аэробный тренинг о котором пойдет речь в данной статье.
'''Кому нужны аэробные тренировки?'''
