{{Книга тренер}}Упражнение |альткатегория = |название = Сгибание рук с гантелями сидя |синонимы = [[Подъем гантелей на бицепс]] |изображение = [[Image:Bb_4_382.jpg|300px|left200px|Сгибание рук с гантелями сидя]] |подпись = Техника выполнения и мышцы задействованные в упражнении |тип = |движение = жимовое |целевые мышцы = [[Двуглавая мышца плеча|бицепс]] |вспомогательные мышцы = • [[плечевая мышца]] <br />• все мышцы [[предплечья]] |стабилизаторы = |динамические стабилизаторы = |антагонисты-стабилизаторы = |инвентарь = скамейка |отягощения = [[гантели]] |варианты = • [[подъем штанги на бицепс]]<br /> • [[сгибания рук на скамье Скотта]]<br />• [[поочередное сгибание рук с гантелями]]<br /> |сложность = от начального до профессионального уровня физической подготовки |травмы = |похожие упражнения = • [[концентрированное сгибание рук]]<br />• [[сгибание рук с гантелями хватом «молоток»]]<br />• [[сгибание одной руки с рукояткой нижнего блока]] |преимущества = данное упражнение одно из лучших для тренировки бицепса |недостатки = |рекорды =}}{{Книга тренер}}