9880
правок
Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Изменения
→Сплит-программа на массу
'''Е: Тренировки по типам упражнений'''
*День 1:Горизонтальные жимы и тяги
*День 2: Упражнения, в которых больше работают квадрицепсы [например, приседания]
*День 3: Отдых
