{{Упражнение |альткатегория = |название = Жим гантелей на наклонной скамье |синонимы = |изображение = [[Image:SAM_4865.jpg|300px250px|Жим гантелей на наклонной скамье ]] |подпись = Мышцы задействованные в выполнении упражнения |тип = [[базовые упражнения|базовое]] |движение = толчковое |кинематическая цепь = |целевые мышцы = [[Грудные мышцы - упражнения и особенности тренировки|большие грудные]] |вспомогательные мышцы = • [[Трицепс - упражнения и особенности тренировки|трицеппсы]] <br />• [[Дельтовидная мышца|дельтовидные]] (передний пучок) |стабилизаторы = • [[Бицепс - упражнения и особенности тренировки|бицепсы]]<br />• [[Широчайшая мышца спины|широчайшие мышцы спины]] |динамические стабилизаторы = |антагонисты-стабилизаторы = |thumbинвентарь = [[скамья для жима лежа]] |rightотягощения = • [[гантели]]<br /> • [[штанга]] |варианты = [[Жим гантелей лежа]] |похожие упражнения = [[Жим штанги от груди лежа|жим штанги]]<br /> • [[Жим штанги на наклонной скамьес наклоном вверх]]<br /> • |сложность = умеренная |травмы = |преимущества = эффективно для развития грудных мышц |недостатки = требуется подстраховка |рекорды = }}

[[Image:Konstruktor_tela41.jpg|250px|thumb|rightleft|Жим гантелей на наклонной скамье]]

<table cellpadding="7" border{| class="1wikitable"><tr><td>|-<p>'| ''Основные суставы'''</p></td><td><p>|| Локтевой</p></td><td><p>|| Плечевой</p></td><td><p>|| Акромиально-ключичный</p></td></tr><tr><td>|-<p>'| ''Движения, совершаемые в суставах'''</p></td><td><p>|| Вверх: разгибание. <br /> Вниз: сгибание.</p></td><td><p>|| Вверх: горизонтальное приведение, сгибание. <br /> Вниз: горизонтальное отведение, разгибание.</p></td><td><p>|| Вверх: частичное вращение внутрь, разведение.<br /p><p>Вниз: частичное вращение наружу, сведение.</p></td></tr><tr><td>|-<p>'| ''Главные мышцы, участвующие в движениях'''</p>|| [[Трехглавая мышца плеча|Трицепс]]<br /td><td><p>Трицепс, локтевая [[Локтевая мышца</p></td><td><p>]]|| [[Большая грудная мышца ]] (преимущественно грудино-реберный и ключичный пучки), клювовидно<br /> [[Клювовидно-плечевая мышца]], передний <br /> [[Дельтовидная мышца|Передний пучок дельтовидной мышцы</p></td><td><p>]] || [[Передняя зубчатая мышца</p></td></tr>]]|-</table>|}