6102
правки
Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Изменения
→Разведение гантелей в стороны
|рекорды =
}}
'''Разведение гантелей в стороны''' или подъемы рук в стороны - базовое упражнение для тренировки мышц плеча, в работу также включаются трапеции и надостная мышца.
{{#evp:youtube|joUeDN0S2dI|Разведение гантелей через стороны (видео). Техника.|left|300}}
'''Техника упражнения'''
*Это упражнение можно выполнять в кроссовере, закрепив рукоятки к тросам, проходящим через его нижние блоки. Однако этот вариант менее эффективен, так как после прохождения рукоятками уровня плеч нагрузка на дельты существенно ослабевает.
[[Image:Razved.jpg|250px|none|Разведение гантелей в стороны]]
== Читайте также ==
