<table cellpadding{| class="7wikitable" border="1"><tr><td>|-<p>| Начальный уровень</p></td><td><p>|| 1 серия из 5 повторений (обе стороны)</p></td></tr><tr><td>|-<p>| Средний уровень</p></td><td><p>|| 2 серии из 10 повторений (обе стороны)</p></td></tr><tr><td>|-<p>| Условие перехода на следующий уровень</p></td><td><p>|| 2 серии из 20 повторений (обе стороны)</p></td></tr></table>|}