6102
правки
Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Изменения
→Вегетарианство
{{#evp:youtube|mvJHw64fxgQ|Бодибилдер - веган Frank Medrano|right|300}}
{{#evp:youtube|e2wOymQKRNo|Вегетарианство и бодибилдинг|right|300}}
Может ли спортсмен отказаться от [[Мясо|мяса]], [[Птица|птицы ]] и [[Рыба|рыбы]], показывая при этом высокие результаты? Как показала практика, вполне может. Кстати, некоторые выдающиеся спортсмены были вегетарианцами.
Дело в том, что вегетарианство бывает разным. '''«Чистое» вегетарианство''' (так называемые веганы) вообще не признает никаких животных продуктов, в том числе [[Молоко|молока]] и [[Яйца|яиц]]. Однако может возникнуть проблема с поступлением в организм [[Незаменимые аминокислоты|незаменимых аминокислот]]. Характерно, что в тех областях, где мясо является редкостью, распространены [[Соевый белок|бобовые]], белок которых наиболее ценен среди растительных белков. На Дальнем Востоке наиболее популярны соя и чечевица, в Индии — различные виды фасоли и гороха. Потребляя достаточное количество бобовых, можно получить [[Сколько нужно протеина в день|требуемое количество белка]], однако при этом вероятны проблемы с желудком.
