'''Упражнение 2. Жим ногами на тренажере «Ножной пресс».'''

[[Image:Kniga_beg27.jpg|Жим ногами на тренажере «Ножной пресс», Приседания с гантелями, Полуприседания со штангой, Выпады со штангой]]

'''Упражнение 6. Глубокие приседания со штангой.'''

[[Image:Kniga_beg28.jpg|Глубокие приседания со штангой, Подъем ног из положения сидя и лежа]]