Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Изменения
Нет описания правки
|синонимы = англ. Pull-up
|изображение = [[Image:Atlas_fitnesa38.jpg|250px|Какие мышцы работают при подтягивании]]
|подпись = Техника выполнения подтягивания и главные задействованные мышцы в упражнении
|тип = [[базовые упражнения|базовое]]
|движение = толчковое
|варианты = • узкий хват (больше работает бицес)<br />• широкий хват (больше работает спина)<br />• с использованием жгутов<br />• на низкой перекладине
|сложность = высокая
|травмы = <br />• [[Добавки для связок и суставов|боль в локтевых и плечевых суставах]] |похожие упражнения = • [[Тяга верхнего блока к груди|тяга верхнего блока]]
|преимущества = эффективно для развития мышц спины и рук
|недостатки =
|рекорды = • 612 раз — 70-летний Ли Шин-Йонгом из Южной Кореи (1994 г.)}}
[[Image:podtyag.jpg|300px|thumb|right|Задействованные мышцы]]
