Изменения в мышцах в процессе тренировки чрезвычайно многообразны и обусловлены механическим раздражением, реакциями обмена веществ, а также гормональными влияниями (Friedmann, 2007). При этом различают две основные области, одна из которых связана с морфологическими изменениями, а другая — с [[нейрон]]ными. В начале тренировки сначала достаточно быстро улучшается способность [[Развитие силы мышц|развития силы]] [[Скелетные мышцы|скелетных мышц]]. Это начальное повышение [[Физическая_работоспособность|работоспособности ]] в значительной степени объясняется нейронной адаптацией (Bird et al., 2005; Deschenes, Kraemer, 2002), т. e. повышением степени [[Иннервация поперечно-полосатых мышц|иннервации мышцы ]] и улучшением внутримышечной [[Координация движений|координации]]. В настоящее время механизмы нейронной адаптации изучены не полностью (Folland, Williams, 2007), однако, по всей видимости, в этом большую роль играет межмышечная координация. При этом антагонисты не оказывают значительного отрицательного влияния на последовательность элементов движения и улучшается согласованность [[Работа мышц (энергетические процессы)|работы мышц ]] в процессе движения.

При обсуждении аспектов улучшения активизации [[Анатомия и физиология нервной системы|нервной системы]] особое внимание уделяется специфическим видам [[Адаптация|адаптации ]] (Folland, Williams, 2007). Сюда относятся возможные изменения регуляции мышц, которые проявляются при одновременной [[Иннервация поперечно-полосатых мышц|иннервации]] (синхронизация) большего количества [[Типы мышечных волокон|мышечных волокон ]] (рекрутирование) с соответствующей частотой (частотой раздражения) (Giillich, Schmidtbleicher, 1999). В настоящее время интенсивно обсуждаются специфические виды адаптации на уровне [[Строение головного мозга|коры больших полушарий]], т. е. изменения в первичной двигательной коре головного мозга, при рефлексах головного мозга и при коактивации мышц-антагонистов (Folland, Williams, 2007).

К морфологическим изменениям относится [[гипертрофия мышц]] (Friedmann, 2007). Увеличение толщины (гипертрофия) мышечных волокон обусловлено увеличением количества сократительных и несократительных мышечных белков. Увеличение площади поперечного сечения представляет собой первичную морфологическую форму адаптации к [[Силовая тренировка по Селуянову|силовой тренировке ]] в течение длительного времени (Folland, Williams, 2007). Силовая тренировка оказывает положительное воздействие на синтез белка, который начинается уже через 3 ч после окончания тренировки и может продолжаться до 48 ч. Гипертрофированная мышца характеризуется также увеличением угла перистости, что оказывает влияние на сократительную способность мышцы. Еще один вид морфологической адаптации — изменение соотношения типов мышечных волокон. Эта характеристика поддается значительному воздействию в процессе тренировки и имеет большой потенциал адаптации. Соотношение типов мышечных волокон иногда изменяется в значительной степени. [[Быстрые мышечные волокна|Волокна]], отвечающие за быструю силу, в результате соответствующей тренировки могут приобрести повышенную способность противостоять [[Утомление мышц|утомлению]]. Доля мышечных волокон типа На IIа при этом увеличивается, а доля волокон типа НЬ IIЬ уменьшается (Deschenes, Kraemer, 2002). Противоположный вариант, при котором медленные, [[Медленные мышечные волокна|менее утомляемые мышечные волокна ]] превращаются в быстрые, представляется практически невозможным.

Еще одна форма морфологической адаптации в процессе тренировки — повышение эластичности сухожилий и соединительной ткани мышц (Giillich, Schmidtbleicher, 1999). Вследствие этого улучшается передача силы и повышается рост силовых показателей в начале [[Сокращение скелетных мышц|сокращения]], а также в процессе развития [[Реактивная сила|реактивной силы. ]] К другим процессам морфологической адаптации относятся улучшение капиллярного питания мышц (Deschenes, Kraemer, 2002) и увеличение доли миофибрилл (Folland, Williams, 2007).

Физическая нагрузка не меняет соотношение разных [[Типы мышечных волокон|типов волокон]] в мышцах. Регулярная физическая нагрузка заставляет адаптироваться соединительную ткань мышц, а также их [[Сухожилие|сухожилия]].