Марк Уолберг при подготовке к фильму "Кровью и потом", дал интервью, где подробно рассказал обо всех особенностях этой непростой тренировки.Дело в том, что после окончания предыдущего проекта у Марка Уолберга вес был 106 футов160 фунтов, и до начала сьемок фильма "Кровью и потом" оставалось 2 месяца, т.е за два месяца ему нужно было дойти до целевого веса 200 футовфунтов, потому что режиссёр ставил именно такую задачу,таким образом нужно было набрать 40 футовфунтов,где-то 18 килограммов за два месяца. Естественно Марк Уолберг задействовал все возможные ресурсы,но даже при этом условии можно набрать 18 кг. Лишь старый вес,о котором тело помнит и то ребята это сделать крайне сложно,но наверное возможно, таким образом он в течение двух месяцев жил по следующем графику: 12 приёмов пищи в течение дня, ложился спать в 9 вечера наевшись плотно,через 3 часа он вставал в 12 ночи, чтобы наесться еще раз. При этом он говорит,что чувствовал себя наевшимся после прошлого приёма пищи, тем не менее заставлял себя съесть что-то еще. Вставал в 4:30 утренняя тренировка, весь день сопровождался приемами пищи в виде [[Протеин|белка]] и [[Углеводы|углеводов]], он не указывает, как были эти продукты распределены в течении дня, но он назвал эти продукты: [[Курица: рецепты для бодибилдинга|курица]],[[мясо]],[[рыба]],[[птица]], всё без ограничений с добавлением при этом макаронных изделий,чтобы добрать нужные для набора массы углеводы, плюс к этому протеины, как [[казеин]]овый, так и [[Сывороточный протеин|сывороточный]]. Т.е по полной программе человек загружал себя избыточной энергией, по белкам он стремился 3 г на кг веса тела, т.е. это 300 г белка в сутки. По тренировкам это тренировки с железом, либо на тренажёрах - это [[Анаэробные тренировки|анаэробная нагрузка]], практически никакого [[Кардиотренировки в домашних условиях|кардио]]. Лишь немного разминки перед силовой тренировкой, т.е ребята мы в целом и общем мы понимаем, Что это жёсткий массонабор, без разбора сколько наберётся жира и мяса, главное набрать вес,но он понимал, что за два месяца он не разжиреет совсем уж в силу того, что он тренировался фактически ежедневно,но нужен был набор веса, чтобы не смотреть слишком мелко по сравнению с Дуэйном Джонсоном.