* '''Упражнения c собственным весом:'''** [[Скручивания]]*** [[Прямое скручивание]]*** [[Скручивания на фитболе]]*** [[Поднимание туловища из положения лежа]]** [[Подъем ног в висе]]*[[Повороты туловища в стороны#Поворот корпуса на фитболе|Повороты туловища в стороны на фитболе]]* [[Подъем ног из упора лежа]]<gallery>Файл:skr.jpg|[[Скручивания]]Файл:Bb_4_344.jpg|[[Скручивания на фитболе]]Файл:Silov_men89.jpg|[[Поднимание туловища из положения лежа]]Файл:Silov_men90.jpg|[[Подъем ног в висе]]Файл:Bb_4_349.jpg|[[Повороты туловища в стороны#Поворот корпуса на фитболе|Повороты туловища в стороны на фитболе]]** Файл:SAM_5574.jpg|[[Подъем ног из упора лежа]]</gallery>

* '''Упражнения с отягощениями'''** [[Скручивания]] с гантелями или блинами от штанги** [[Подъем ног в висе|Подъем ног в висе с утяжелителями на ногах]]<gallery>Файл:Bb_4_293.jpg|[[Скручивания]] с гантелями или блинами от штангиФайл:Vis.jpg|[[Подъем ног в висе|Подъем ног в висе]] с мячом в качестве утяжелителя</gallery>

* '''Упражнения в тренажере'''** [[Скручивание с подъемом корпуса на наклонной скамье]] с гантелями или блинами от штанги** [[Подъем ног в висе#Подъем согнутых ног на брусьях|Подъем согнутых ног на брусьях]]