6102
правки
Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Изменения
→Особенности тренировки спины
*[[Тяга за голову на высоком блоке]]
*[[Тяга блока к поясу сидя]]
*[[Тяга горизонтального блока]]*[[Тяга блока к груди сидя]]*[[Тяга верхнего блока к груди]]*[[Тяга за голову на высоком блоке]]*[[Тяга к животу на тренажере]]* [[Тяга блока вниз широким хватом]] '''Трапециевидные мыщцы'''*[[Тяга к подбородку]]
=== Изолирующие упражнения ===
* [[Широчайшая мышца спины|широчайшую мышцу]];
** [[Тяга блока вниз прямыми руками]]
** [[Тяга гантели одной рукой стоя в наклоне|Тяга гантели одной рукой]]
** [[Горизонтальная рычажная тяга]]
** [[Гребля на тренажере]]
* [[Трапециевидная мышца|трапециевидную мышцу]];
** [[Тяга блока в сторону двумя руками]]
* [[мышцы спины#Выпрямители спины|выпрямители спины]].
К основным изолирующим упражнения спины относят:
# Т-тяга штанги/[[Тяга к животу на тренажере|на тренажере]]
# [[Гиперэкстензии|Гиперэкстензия]]
==== Широчайшие мышцы ====
